“疫” 路同行守护心灵 ——惠济区实验幼儿园教育集团心理健康教育学习

发布时间：2025-05-19 01:47

[育儿] 学龄前儿童的心理健康教育 #生活常识# #育儿指南#

（记者杨传旨通讯员杨迎）突如其来的疫情，打破了秋日里原有的美好与宁静。为了进一步加强心理健康教育，做好家园协同育人的心理健康工作，惠济区实验幼儿园教育集团重视心理健康教育，开展教师、家长心理课堂，为幼儿居家生活提供和谐、温暖的心理氛围。

惠济区实验幼儿园教育集团特邀请亚洲幸福心理学研究院首席导师、NLP幸福心理学课程研发者侯玉丽老师带来《幸福与否，由我们的情绪决定》专题学习，在积极的情绪和自我认同中治愈心灵。

侯玉丽老师强调情绪的重要作用，在疫情生活中及时为自己的心灵调频，让自己的内心更有秩序，拥有应对生活中无常的定力。侯老师对于疫情居家时期的心理调节也给出了九个小妙招：

1.远离消极思维模式，帮助我们掌控情绪。

2.分清自己和他人的事，做好自己，对他人的事不指指点点。

3.妥善应对压力，让压力成为积极向上的助推器，从完成小目标开始积累自信心。

4.学会自我同情。不过度地自我批评，经常抱一抱自己。

5.逗自己开心。运动能够带来快乐，觉得生活无趣就运动起来吧。静坐，让自己静下来。和爱人、孩子拥抱，感受爱的传递。

6.转移注意力。在生活中训练自己更加强韧有力。

7.训练情感容忍度。遇到困难不要怕，要抓住这个机会提高自己的情感容忍度。

8.变得自信。要主动大胆真诚地表达需求，并且学会欣赏自己。

9.有情绪是本能，能运用情绪是本事，成为情绪的主人。我们要弯道超车，时刻和自己的内在链接。在这个过程不断加码，让自己的生活变得更加轻松、富足。

侯玉丽老师的语言扣人心弦，娓娓道来却又果敢坚定。听完侯老师的分享，家长和老师们对居家期间如何处理好自己与他人、自己与生活的关系感触很深，纷纷通过留言的方式交流自己的感受。

一是识别与接纳情绪。当糟糕的情绪来临时，明确地告诉自己“我现在很不舒服”“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。

二是规律作息，适度运动。合理安排膳食、不要过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品。

三是学会情绪调节的方法。可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、八段锦、亲子游戏等。

四是科学应对，适度浏览信息。我们要从官方渠道学习关于新冠肺炎的知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，正确认识疫情对人类的影响。

五是保持与社会连接。可以充分利用网络平台、新媒体，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励。

六是寻求专业的心理帮助。如果通过上述这些方法仍然感到焦虑不安，恐惧、忧郁、难以忍受甚至痛苦不堪，可以向心理热线及专业心理医生寻求帮助。

和谐积极的心理氛围是幼儿心理健康成长的重要一环，惠实幼会继续不断探索心理健康教育方式，充分做好家园有效互动和沟通，做有温度的心理健康教育，让每一个生命在健康快乐中绽放！

疫情终会过去

愿今后的每一天

都是好心情

期待山河无恙、人间皆安

我们与小朋友们早日相见！

“疫” 路同行 守护心灵 ——惠济区实验幼儿园教育集团心理健康教育学习