日程表+计划表+生活表+日记(最终模版)

发布时间：2025-05-19 04:12

使用待办事项列表与日程表结合的日程规划 #生活技巧# #组织技巧# #日程表设计#

我的一日规划表
最近读过几本关于时间管理方面的书，学习其中技巧、方法，然后参照自身具体情况，制定如下一日时间计划表：
一、休息时间：晚十一点至早五点四十五睡觉休息，保证充足睡眠。

二、起床时间：①五点四十五至六点十分冥想激活大脑身体，计划全天时间分配，起床洗刷，清理废物，补充水分。

②六点十分至八点户外运动，行走、跑步一小时，锻炼身体，保证身体健康。

买饭进食，补充日常能量所需，保证全天精力充沛。

三、工作时间：①八点至十二点浏览新闻进入工作状态，浏览国际、国家、省级、市级新闻，获取最新信息。

进入工作状态，学习专业知识、处理日常事务，保证资金来源。

四、午休时间：十二点到一点午饭休息，补充能量，放松身心，恢复活力，确保精力旺盛。

②一点到六点工作状态，处理日常事务，深化专业技巧，提升自身。

五、晚饭时间：六点到八点晚饭加户外散步，补充能量，户外河道散步，驱除疲劳、清空大脑，呼吸新鲜空气，看看景、看看人。

六、晚上时间：八点到十点半读书休闲，文学、商务、管理、心理、国学等，增加知识储备，开阔眼界，陶冶情操，提升精神境界，改善日常习惯。

玩游戏、室内运动，换换脑子、祛除心理压力。

七、准备时间：十点半到十一点洗衣服洗脚准备睡觉，不留脏衣服，烫烫脚，放松全身，更好休息。

八、下一循环：十一点后进入下一日循环中。

个人目前工作日一日时间规划表。

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