立秋后，饮食养生小贴士：5种食物让你更健康，舒服过秋天

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导语：立秋后，饮食养生小贴士：5种食物让你更健康，舒服过秋天

立秋后，但天气还是很炎热，饮食要多吃一些滋阴润燥的食物，这些食物富含水分和营养，可以滋润我们的身体，帮助我们对抗秋季干燥的气候，增强身体的抵抗力，同时要少吃一些辛辣刺激的食物。

下面给大家分享饮食养生小贴士：以下五种食物要多吃，健康饮食是保持身体健康的重要因素。
一、食用谷物
谷物可以滋补脾胃，如小米、糙米、玉米等。
小米面窝头
1、适量的小米打成粉。加入少许的糯米粉，比例是1：10。搅拌均匀。加白糖，葡萄干，红枣，黑芝麻，蒸好的红豆，加入适量的开水，搅拌成软面团。
2、揪一块面团成团。捏成窝窝状。放入蒸盘蒸15分钟即可。

二、多吃水果
水果来补充维生素和水分，如苹果、梨、葡萄、桃子等。
萝卜雪梨汤

梨子和白萝卜不用削皮，切成厚片，丁放入锅中，加冰糖、红枣，倒入纯净水，盖上盖子大火煮沸，转小火熬制20分钟，然后再放入几粒枸杞，用勺子搅拌均匀，一分钟后关火再焖五分钟。
三、适量进补
立秋是进补的好时机，适当食用一些滋补食材，如山药、桂圆、红枣、核桃等，有助于增强体质。
桂圆鸡蛋汤

1、锅里准备两碗清水，下入红枣，桂圆，三片当归，两块姜片，红糖。开大火把糖水煮开，下入两个提前准备好的去壳鸡蛋，中火熬煮20分钟。
2、最后放点枸杞滚一分钟就可以啦。这道汤特别适合女性朋友喝，暖心又暖胃。

四、多喝汤水
多喝一些清淡的汤水，可以保持身体的水分平衡，也有助于消化吸收。如鸡汤、瘦肉汤、蔬菜汤等。
豆腐白菜三鲜汤

1、白菜切成小段，豆腐切成小块，切点姜丝，葱花备用。接下来起锅，油热之后把鸡蛋煎至定型，倒入适量的开水，铲成小块，把豆腐倒进锅中煮透，再下入白菜。
2、调味加入食盐，胡椒粉，芝麻香油，然后用勺子搅拌均匀，加姜丝，葱花，枸杞，豆腐白菜三鲜汤就做好了。
五、清热解暑
立秋后气温仍有些炎热。可以选择清热解暑的食物，如绿豆、黄瓜、冬瓜等，有助于消暑降温。

凉拌黄瓜
1、黄瓜放到锅里整条焯水，捞出放到凉水里面，把黄瓜拍碎，切成小块，加入两勺白糖，抓拌均匀，腌制20分钟左右。
2、蒜末，姜末。葱花，白芝麻放碗中，淋热油激发出配料的香味，加入生抽、香醋、食用盐，胡椒粉、鸡精，蚝油。搅拌均匀，黄瓜腌制好了，加入花生米，香菜，料汁抓拌均匀，凉拌黄瓜就做好了。#秋日生活创作季#

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