立夏来临，这5个健康养生小贴士你知道吗？福建卫健委官宣！

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随着立夏的到来，我们又要迎来一年中最热的季节之一。每到这个时候，大家总会讨论“如何在炎热的夏天保持健康”，而且总有一些奇妙的养生法则让人惊叹不已。福建省卫生健康委员会最近在新闻发布会上提出了立夏时节的健康养生建议，实在是值得关注！

立夏的意义与养生的必要性

立夏，顾名思义，意味着夏天的开始，万物复苏，生机盎然。但是，立夏之后，湿热天气的来袭，也意味着我们身体的负担加重。大家可能会好奇，立夏这个时节，如何才能更好地养生呢？福建卫健委提出了一系列实用的养生法则，不仅让人眼前一亮，更是让许多人感到“这才是夏天的真谛”。

三增三减，饮食的秘密

在饮食方面，卫健委倡导了“三增三减”的养生法则：

增酸味，以固表敛汗； 增苦味，以清心降火； 增淡味，以健脾利湿。 同时，还要减去一些不适合的食物： 减冰饮，护脾阳； 减油腻，保心脉； 减辛辣，防燥热。

是不是觉得这听起来很神奇？其实，大家在炎热的夏季，往往会无意间吃太多重口味的食物，结果身体反而不适。这个“三增三减”的理念，简单易懂却很有效，值得大家在立夏时节一试。

作息也要讲究，三时养生法

除了饮食，卫健委还提出了“三时养生法”，即晨光初露时要舒展筋骨，日上三竿时要小憩养神，暮色四合后要纳凉健步。看似平常的小事，其实是一个人健康生活的基石。你是否曾因为工作忙碌而忽略了休息？或许，适当的放松与调节，能够让你在炎热的夏天也能保持充沛的精力。

过敏问题，如何解决？

立夏时节，空气湿热，花粉和尘螨等过敏原也随之增加，容易诱发过敏性哮喘等呼吸道疾病。这时候，福建中医药大学附属人民医院的徐顺贵院长提出了一些实用的中医治疗方法：

例如，可以用艾叶熏蒸房间，清新空气； 外出时佩戴口罩，保护呼吸道； 还可以通过饮食调理，湿热体质者适合喝薏苡仁冬瓜鲫鱼汤，虚寒体质者则可尝试黄芪生姜羊肉汤。 这些小贴士，听起来是不是有点耳熟？但在实际生活中却常常被忽视，尤其是对于过敏体质的人来说，保持警惕尤为重要。

提高睡眠质量，四个小窍门

立夏之后，很多人可能会出现睡眠障碍，这也是湿热天气的影响。徐顺贵院长给出了四个实用方法来改善睡眠质量：

调节情绪，静心养神； 饮食调理，清心降火； 调整作息，顺应天时； 适度运动，疏解郁热。 睡前少刷手机，听轻音乐放松，这样的小细节，或许能够让你的夜晚更加宁静。

出国留学，健康更要跟上

随着国际化的趋势，越来越多的人选择出国留学，学习与生活的环境差异也让大家的健康意识不断提升。无论是在福建，还是在国外，健康养生都是生活中不可或缺的一部分。大家在追求学业和事业发展的同时，也应关注自身的健康和作息，才能在留学的道路上走得更远。你觉得留学生活中，健康管理重要吗？欢迎大家在评论区分享你的看法！

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