春天是大自然的复苏之季，万物苏醒，生机勃发。春季是适合养生的季节，但春季天气变幻无常，所以我们可以从以下几点来调整身体。
壹
饮食
＊调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
＊少吃辛辣、油腻食物，以免损伤肝脏功能。
＊适当增加富含蛋白质、纤维素和微量元素的食物，如瘦肉、豆类、全麦面包等。
＊注意饮食卫生，避免摄入不洁、变质食物。
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贰
睡眠
＊每天中午最好午睡一小时左右，以补春季睡眠之不足。
＊保持良好的作息规律，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。
＊保持室内通风良好，保持舒适的睡眠环境。
＊睡前尽量放松心情，避免过度兴奋或焦虑。
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叁
运动
＊选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持每周3—5次的运动频率。
＊避免剧烈运动，以免损伤肌肉和关节。
＊春季气温较低，运动前做好热身，运动后要做好拉伸。
＊注意运动安全，避免感冒等疾病的侵袭。
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肆
护肤
＊保持皮肤清洁，每天早晚要洗脸，选用适合自己肤质的洗面奶和护肤品。
＊注意防晒，春季紫外线辐射较强，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽或者太阳镜。
＊多喝水，保持皮肤水分，防止皮肤干燥。
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伍
预防
＊春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以要勤打扫，勤通风，远离过敏。
＊春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此不要急于减穿衣服，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年、幼儿及体质虚弱人群。
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“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
——⟪黄帝内经•素问•四气调神大论⟫
原标题：《春季养生小贴士请查收 | 贤医健康说》
