怎样更好缓解社会或生活压力?
发布时间:2025-05-19 13:19
通过社交活动缓解压力,增强社会支持 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理适应技巧#
要建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但往最好处努力。
可通过以下方法解压:
[谈话聊天]
可以扩大人际交往范围,与家人、朋友保持良好的关系,当压力过大、情绪紧张时,可以通过谈话聊天,得到亲人、朋友的理解安慰,解除内心的压力。
[运动]
人的大脑分左右两半球,忧郁等不良情绪通常发自左半球,而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时,左半球会逐渐受到抑制,右半球则取得支配地位。因此,通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪,保持健康心态。
[美好想象]
近年来心理学研究表明,美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法,富有感情的美好想象,不但可以使人忘掉烦恼,而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响,对健康十分有利。
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