抗衰老的秘密被解开，这几个简单的习惯，会让你一直保持健康年轻

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人总有一天会变老，但是只要养成好的生活习惯，就能延缓老化的进程，使人青春永驻。在这篇文章里，我们将为你揭开几个不老秘诀，帮你把握青春永驻的秘诀。

1、合理膳食

膳食对延缓衰老很重要。我们应当多吃水果，蔬菜，粗粮，以及有益于健康的脂肪等多种维生素，矿物质和抗氧化物。多食用能降低游离基，防止细胞被氧化，延缓老化进程。

2、培养良好的锻炼习惯

适当的锻炼，能强化筋骨，改善心血管系统，加速血液循环及代谢。不但要做心肺锻炼，还要进行强度训练，这样才能保持肌肉的强健，提高骨骼的密度。一周做一次不少于150分钟的适度有氧锻炼，外加两次以上的力量锻炼，可以让你永远年轻，身体健康。

3、保证足够的睡眠

对人体来说，睡眠是一个非常关键的时期，可以用来进行身体的自我修复。在睡眠中，我们的体内会产生一种生长荷尔蒙，这种荷尔蒙可以帮助我们进行修复和再生。睡眠不足会降低人体功能，加快老化。每天晚上保证7到9个小时的充足睡眠，可以让你永远年轻，充满活力。

4、应对压力

长期压力对人体免疫力及精神状态都有一定的影响，从而加快老化进程。透过学习处理压力的方法，例如沉思，呼吸练习，以及松弛技巧，你能减轻压力，让你的身体和精神都变得更好。

5、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、每日皮肤护理

做好皮肤护理及做好防晒霜，是维持青春容颜的秘方。每日清洁，补水，涂抹防晒乳液，能预防肌肤衰老，维持肌肤的弹性与柔嫩。

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