最强体质

冬至后白昼最短，夜晚最长，注意补气血，增强体质。 #生活常识# #季节变化适应#

内容简介  · · · · · ·

日本名医以40年临床经验、多达20万例的临床经验为基础，

告诉你何谓医学上的正确饮食法，教你用饮食打破“肥胖→衰老→患病”怪圈！

自我检测+保健原理+应对方法，一本书解决你关心的健康问题

◎为什么要看这本书？

担心流行性感冒等“传染病”，害怕斑点、皱纹、白发等“老化问题”和患上癌症、动脉硬化等“疾病”，到底该如何吃，如何搭配生活方式和运动防病抗老，这本书统统会告诉你答案。

◎如何修炼超强体质？

引发传染病、衰老、疾病的元凶就是“氧化”“糖化”和“慢性炎症”的这三种反应。这三种反应，默默在我们体内“发酵”，染病、衰老、疾病的风险就会像雪球一样越滚越大！让我们从最容易控制的饮食入手，打断三种反应，养成最强体魄！

◎27条饮食秘诀助你抗氧化、抗糖化、抗发炎

抗氧化秘诀:吃零食也能保护健康？高可可含量巧克力就是这么神奇!

抗糖化秘诀:面包配黄油!“加点油”可...

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日本名医以40年临床经验、多达20万例的临床经验为基础，

告诉你何谓医学上的正确饮食法，教你用饮食打破“肥胖→衰老→患病”怪圈！

自我检测+保健原理+应对方法，一本书解决你关心的健康问题

◎为什么要看这本书？

担心流行性感冒等“传染病”，害怕斑点、皱纹、白发等“老化问题”和患上癌症、动脉硬化等“疾病”，到底该如何吃，如何搭配生活方式和运动防病抗老，这本书统统会告诉你答案。

◎如何修炼超强体质？

引发传染病、衰老、疾病的元凶就是“氧化”“糖化”和“慢性炎症”的这三种反应。这三种反应，默默在我们体内“发酵”，染病、衰老、疾病的风险就会像雪球一样越滚越大！让我们从最容易控制的饮食入手，打断三种反应，养成最强体魄！

◎27条饮食秘诀助你抗氧化、抗糖化、抗发炎

抗氧化秘诀:吃零食也能保护健康？高可可含量巧克力就是这么神奇!

抗糖化秘诀:面包配黄油!“加点油”可以让人年轻!

抗发炎秘诀:要想不容易生病，就早上来一杯咖啡!

内容简介：

人体发生的“氧化”“糖化”“慢性炎症”三种反应，是导致感染、生病和衰老的元凶。日本知名医学专家牧田善二博士在本书中详细说明了三种反应是如何发生的，并且提供三大策略帮助人们抗老、抗病、抗感染：害怕斑点、皱纹、白发等老化问题要注意抗“糖化”，忧虑患上癌症、动脉硬化等疾病要应对好“慢性炎症”，担心流行性感冒等传染病要关注抗“氧化”。牧田博士根据40年的临床经验，精心总结出27种饮食秘诀，从早起的咖啡、午饭的选择，到下午茶的搭配，通过这些简单、易上手的饮食秘诀，还辅以生活方式和运动建议，全方位帮读者养成不易生病、不易衰老的好体质。

作者简介  · · · · · ·

牧田善二

AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士

毕业于北海道大学医学系，在纽约洛克菲勒大学医学生物化学部等机构进修时，对作为糖尿病并发症的原因而备受关注的AGE进行了约5年的研究。在此期间，成功研发测定血液中AGE的方法，为世界首创。曾在《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等世界权威杂志发表AGE相关的学术论文。1996年就任北海道大学医学系讲师。2000年就任久留米大学医学院教授。2003年起，在东京银座开设“AGE牧田专科医院”，专门诊疗以糖尿病为主的生活习惯病、肥胖症等，已诊治病患达20多万人次。

著有《饮食术》《饮食术2》等多部作品。

目录  · · · · · ·

自序

导读
一切都有关联！感染、衰老、慢性病，是因为我们身体有恙
选择正确的饮食方式，就能预防一切！抑制三种反应的饮食方式
从需要注意的饮食方式开始，养成最强体魄
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最强体质的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )

小与强的邂逅 2023-07-24 00:14:29

《最强体质》有用内容摘录

这篇书评可能有关键情节透露

摘录了书中一些个人觉得有用的内容，并用GPT进行了精简： 抗氧化 “十字花科”蔬菜如西蓝花、卷心菜、白菜、圆菜头和萝卜，富含一种强有力的抗氧化物质——萝卜硫素。西蓝花中的萝卜硫素含量尤其丰富，而西蓝花芽更是含量极高的来源。 鸡蛋是一种优质食材，富含人体所需的各种...  (展开)

早睡的小花匠 2023-04-24 20:42:06

27个饮食方式，助你抗氧化、抗糖化、抗发炎

这篇书评可能有关键情节透露

以前仗着年轻总是熬夜，胡吃海喝，工作后才开始慢慢注意养生，对一些养生书籍也开始感兴趣了。 这本《最强体质》是食疗畅销书《饮食术》作者牧田善二的新作。牧田善二是日本知名医学专家，专门诊疗以糖尿病为主的生活习惯病、肥胖症等，他根据20多万次的临床经验，告诉我们如何...  (展开)

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豆友piUi7JMBHY

认真刷牙的效果 1.预防由牙龈炎症引发的牙周病。 2.预防因牙周病的炎症物质引发的心脏病、糖尿病和老年阿尔茨海默病等疾病。 牙周病产生的炎症会对全身健康带来负面影响。 牙周炎是牙周组织的慢性炎症。其炎症物质可以影响全身，可能引发心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病等疾病。认真刷牙不仅可以预防牙周病的蔓延，还有助于预防其他疾病。 要想不容易生病，就早上来一杯咖啡！早上摄入具有抗炎症成分的食物，就能降低一天的炎症风...

2025-05-03 16:32:06

豆友piUi7JMBHY

外，还会引发情绪低落，而当我们无法忍受的时候就会继续摄取糖分，导致血糖值再次急剧上升。这种恶性循环就是糖分依赖。 糖分摄取不足一般不会对身体有负面影响 很多人认为应该充分摄取糖分；实际上，不充分也没关系。有了“控制”的意识，才能有合理的摄入量。 相比摄入不足，糖分摄入过多会产生大问题 有人误认为糖分多的东西就等于甜的东西。其实，并不甜的主食、薯类等都含有大量糖分。 糖分、蛋白质和脂肪是三大营养物质，...

2025-05-03 16:08:17

豆友piUi7JMBHY

“α-硫辛酸”在营养方面性价比高，能重复发挥抗氧化力α-硫辛酸能使失效的维生素的能量再生 至此，我们已经介绍了若干种包含抗氧化物质的食材，但是这些抗氧化物质并不能单独地随意发挥作用。生物体内的各种抗氧化物质形成了网络系统，其中某一种物质一次消耗完后，会有其他抗氧化成分再生，因此抗氧化物质可以循环发挥作用。 其中，再生能力最强的物质就是“α-硫辛酸”。α-硫辛酸不但本身具有强大的抗氧化性，而且还可以使...

2025-05-03 15:55:28

豆友piUi7JMBHY

1、如果因压力或紫外线等导致体内的“活性氧”过量，就会推进氧化的进程，从而使免疫力低下，让病毒和细菌有机可乘。 要想预防这样的事情发生，关键在于合理地摄取那些可以去除活性氧、抗氧化能力高的食材。 可以在72小时内持续预防传染病！ 十字花科蔬菜不可或缺强大的抗氧化物质——萝卜硫素，是身体的卫士。 蔬菜之中含有各种各样的抗氧化物质，其中西蓝花、卷心菜、白菜、圆菜头、萝卜等“十字花科”蔬菜富含萝卜硫素，这是...

2025-05-03 15:37:33

网址：最强体质 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/999967

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