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正确的冥想方法

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缓解焦虑自我放松与冥想技巧

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如何冥想放松

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长江大中华：30种正念冥想的方法，供你参考：

1. 呼吸冥想：专注于呼吸的进出。

2. 身体扫描：从头到脚逐个部位地觉察身体感觉。

3. 观察情绪：观察情绪的升起、持续和消散。

4. 思绪观察：观察自己的思维，但不陷入其中。

5. 听觉冥想：专注于周围的声音。

6. 视觉冥想：专注于视觉对象，如烛光。

7. 味觉冥想：细细品味食物的味道。

8. 触觉冥想：专注于身体接触物体的感觉。...

长江大中华：30种正念冥想的方法，供你参考： 1. 呼吸冥想：专注于呼吸的进出。 2. 身体扫描：从头到脚逐个部位地觉察身体感觉。 3. 观察情绪：观察情绪的升起、持续和消散。 4. 思绪观察：观察自己的思维，但不陷入其中。 5. 听觉冥想：专注于周围的声音。 6. 视觉冥想：专注于视觉对象，如烛光。 7. 味觉冥想：细细品味食物的味道。 8. 触觉冥想：专注于身体接触物体的感觉。...

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