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沐源拾光Vlog：#万能生活指南#快速睡眠就用腹式呼吸

**一、腹式呼吸的练习步骤**
1. **准备姿势**
- **仰卧练习**（适合初学者）：平躺，双腿自然弯曲，双脚分开与肩同宽，放松肩颈。
- **坐姿练习**：坐在椅子上，腰背挺直，双肩放松，双手轻放于大腿或腹部。

2. **手部定位**

沐源拾光Vlog：#万能生活指南#快速睡眠就用腹式呼吸一、腹式呼吸的练习步骤 1. 准备姿势 - 仰卧练习（适合初学者）：平躺，双腿自然弯曲，双脚分开与肩同宽，放松肩颈。 - 坐姿练习：坐在椅子上，腰背挺直，双肩放松，双手轻放于大腿或腹部。 2. 手部定位

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