中学生学习压力与应对方式.pptx

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2、精神负担。,来自学校得压力,来自家长得压力,来自社会得压力,来自自己得压力,学习压力来源,适度压力得重要作用,保持积极状态,激发学习潜能,提高学习效率,耶克斯,多德森定律,成绩,焦虑水平,过低,无学习动力,过高,发挥失常,适度,正常、超常,“鲶鱼效应”给我们得启示就是什么？,为什么适度紧张对学习和考试有好处？,想一想,为什么适度得紧张就是有益得？,人处于适度得紧张状态时,大脑得血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下动作,效率最高。因此,考试前保持适度得紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平得发挥。,您知道吗,学习压力过大得主要表现,睡眠质量差或失眠,食量大增,长时间食欲不振,经常感到不舒服,易生病,有时出现恶心、呕吐等生理反应,沮丧低落,经常不耐烦,暴躁易怒,说话冷言冷语,对自己、她人得评价以及对事情得描述都有消极倾向,与家长关系紧张,对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。,敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等,面对学习压力您该如何应对？,应对策略,树立理想,明确学习目得,制定学习计划,短中长有序进行,多与她人交流,提高信心勇气,找人倾诉,读书看报,运动锻炼,购物逛街,听音乐唱歌,旅行闲游,开怀大笑,只要可以发泄。,大声喊叫或大哭,肌肉放松,呼吸放松,理论,准备,实践,练习,

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