【高中班会课】高一下学期合理应对学习压力主题班会课件

学习压力管理课程：系统学习技巧，提高应对压力的能力。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #冷静应对策略#

教育主题班会合理应对学习压力随着学习任务的加重，有没有无形之中感到压力山大？每个人都会或多或少感到有压力但压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力可是如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响高中生压力大有哪些表现？头发一抓一大把，发际线日益后移早上起不来，晚上睡不着迟迟不能入睡情绪波动大，大喜大悲 经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？高中生学习心理压力的来源？要热爱生活，热爱自己的工作善于在生活中寻找乐趣，学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大要热爱生活，热爱自己的工作善于在生活中寻找乐趣，部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白要热爱生活，热爱自己的工作善于在生活中寻找乐趣，有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。

由于长期处于紧张状态，焦虑过度渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关：1.个人追求成就目标要求过高2.自我概念差舒缓压力的小妙招压力大该做些什么？该做些什么？试着把压力喊出来可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来该做些什么？亲近大自然走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧该做些什么？涂鸦或者贴贴纸所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静该做些什么？洗个热水澡想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！该做些什么？记下自己的感受写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

该做些什么？和朋友或者家人聊天每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路寄语同学们，学习上的压力还是要从学习上来入手解决自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心学会找到正确的学习方法，舒缓学习压力吧！教育主题班会谢 谢 大 家。

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