生活零压力：开启优雅人生的27堂课

发布时间：2025-05-19 17:19

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本书是美国知名作家、心理学家、教育家马文·马歇尔博士非常不错力作。作为一本关于压力管理的心理学书籍，书中全面展示了如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，开启优雅的人生旅途。人们的压力可能来自于工作、养育、教育、人际关系，或无法改变的状况，无论何种情况，都可以使用本书展示的方法，利用大脑与身体的关联减少和缓解压力。2017年美国埃里克·霍夫图书奖评论：本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。

Part1影响压力的关键因素
Chapter1假设004
Chapter2思维与行为014
Chapter3内部、外部驱动力021
Part2如何减轻压力
Chapter4保持积极心态036
Chapter5坚定自主选择051
Chapter6反思成就人生061
Part3减轻压力的方法
Chapter7制定程序076
Chapter8控制冲动情绪083
Chapter9了解自身优势088
Part4压力与意识
Chapter10认清自己的想法106
Chapter11语言的力量112
Chapter12视觉化思维120
Part5身体状态对压力的影响
Chapter13大脑切换任务134
Chapter14呼吸、姿势与运动139
Chapter15睡眠、营养与欢笑152
Part6子女教育与压力
Chapter16培养孩子的责任感172
Chapter17了解自己、了解孩子188
Chapter18育儿的奖惩之道193
Part7人际关系与压力
Chapter19了解性别差异212
Chapter20解决冲突218
Chapter21逆反心理226
Part8与压力相关的概念
Chapter22完美主义238
Chapter23认真聆听242
Chapter24竞争与合作248
Part9其他与压力相关的话题
Chapter25麻烦人士264
Chapter26经济状况274
Chapter27衰老285