【改善睡眠的建议】

定期查看睡眠报告，了解改善睡眠的建议 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #睡眠监测工具#

改善睡眠的建议

2023-03-03 14:26:01  

改善睡眠的建议

翟天一 副主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲

睡眠是身体和心理健康的重要组成部分，但有时候我们可能会发现自己的睡眠质量不佳。要改善睡眠，最重要的是建立健康的睡眠习惯，其中包括：1.保持每天定时上床睡觉，尽量保持每晚睡眠时间在7-9小时之间；2.尽量避免在晚上做脑力活动，如看电视、电脑，以免影响睡眠质量；3.尽量避免饮酒，因为饮酒会影响睡眠；4.在上床前做一些放松的活动，如散步、阅读、冥想等，以帮助放松心情；5.尽量避免在午夜时分吃东西，以免影响睡眠；6.如果有困难入睡，可以尝试睡前用热水泡脚，或者借助环境音乐来放松身心。如果以上建议无法改善睡眠质量，建议可以咨询医生，以获得更有效的帮助。

2023-03-04 14:36:00

网址：【改善睡眠的建议】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1001088

相关内容

睡眠改善建议
改善睡眠的六条建议
改善睡眠的十条建议 ...
睡眠专家建议：改善睡眠质量的实用技巧
睡眠吃什么好，改善睡眠质量的饮食建议
改善睡眠的十条建议,助你提升睡眠质量
改善睡眠五条建议
改善睡眠的十条建议，助你提升睡眠质量
9个改善睡眠的小建议，帮助你睡的香
改善睡眠质量的十大建议

随便看看