参加马拉松，挑战自我，收获成就感 #生活乐趣# #生活趣味盎然# #运动健身趣事#
在马拉松这条漫长而又充满挑战的征程上，收获自我实现的成就感
华加达
<p class="ql-block">我是日记星球14274 华加达，这是我的第662篇原创日记。</p><p class="ql-block">2025年1月1日，星期三，晴，气温：-2至13度</p><p class="ql-block">前几天，儿子将我的车子开到江宁去办事。我在他妈的陪同下，在梅州参加完半程马拉松比赛后，就乘坐绿皮火车，于12月30日上午返回南京，当时，儿子要将车子还给我。为了不耽误他的时间，我决定于12月31日乘坐地铁到江宁取车。</p><p class="ql-block">当天吃过午饭后，我由溧水站乘坐地铁S7号线列车，到江宁空港新城站下车，转乘S1号线列车，到吉印大道站下车，转乘5号线列车，到竹山路站下车，再转乘1号线列车，到百家湖站下车。出站后，我通过手机导航，步行了约20分钟，到达儿子的单位，找到儿子，取回了车子。</p><p class="ql-block">在步行前往儿子单位期间，我一边走路，一边听书，所听的书是由德国跑步专家胡伯特·贝克撰写的那本书，即：《马拉松圣经（系统而高效的马拉松训练方法 ，19大训练要素和49种训练计划，全面覆盖核心知识）》简称《马拉松圣经》</p><p class="ql-block">这次在江宁大街上走路听书，我主要收听了《马拉松圣经》的第3章“跑马拉松的理由”。</p><p class="ql-block">作者胡伯特在第二章的开头就写道：“跑马拉松时，身体要经历长时间的超负荷运转，跑步者要用坚强的意志控制自己的精神和身体”。的确如此，透过本人三次跑马拉松的亲身经历，我体会到：跑马拉松的确是一场最强力度地触动心灵、最大限度地激发潜能的旅程。它不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度的体现，一种对自我极限的挑战，一种对生命意义的探索。在这场长达42.195公里的征途中，跑者的身体将经历前所未有的超负荷运转，每一步都伴随着肌肉的酸痛、呼吸的急促以及汗水的淋漓。然而，正是这种超越体能极限的挑战，才激发了跑者内心深处的坚韧与不屈。</p><p class="ql-block">通过收听该书《马拉松圣经》的第3章“跑马拉松的理由”，让我进一步坚定了跑马拉松的信念，进一步增强了作为一名老年马拉松跑者的自豪感，并让我从以下八个方面进一步提升了对马拉松这项运动重要意义的认知：</p><p class="ql-block">一、人生的大冒险与挑战自我</p><p class="ql-block">跑马拉松，这不仅仅是一场体育赛事，更是对自我极限的一次深刻探索。在长达42.195公里的赛道上，每一位跑者都需面对身体的极限挑战，经历从疲惫到几乎崩溃的过程。当双腿如灌铅般沉重，每一次呼吸都伴随着肌肉的酸痛，正是这些时刻，考验着跑者的意志力与坚持。跑马拉松，实际上是与自己的一场对话，是肉体与精神的激烈较量。尤其在32公里之后，当身体的糖原几乎耗尽，真正的马拉松才刚刚开始，这时候，唯有坚定的意志才能引领跑者继续前行。完成这样一场挑战，无疑是对个人勇气、毅力和决心的极大肯定，也是许多人一生中最为难忘的冒险经历。</p><p class="ql-block">二、开启全新的生活</p><p class="ql-block">“如果你想开启全新的生活，那么请去跑一场马拉松。”荣获1952年赫尔辛基奥运会马拉松冠军的埃米尔·扎托佩克的这句话，道出了马拉松对于个人生活转变的魔力。马拉松不仅仅是一项运动，它更像是一扇门，引领跑者进入一个充满可能性的新世界。在准备和完成马拉松的过程中，跑者学会了坚持、自律和超越自我，这些品质会潜移默化地渗透到生活的其他方面，促使个人在职业、家庭乃至人生观上实现蜕变。跑马拉松，成为了许多人生活转折点上的重要里程碑。</p><p class="ql-block">三、社交与观众支持</p><p class="ql-block">城市马拉松赛事，如纽约、柏林、伦敦等地的马拉松，吸引了数百万观众的热情参与。在这样的赛场上，跑者不再是孤独的奔跑者，而是成为了众人瞩目的焦点。观众的加油声、掌声，如同无形的力量，推动着跑者不断向前。这种来自陌生人的鼓励和支持，是独自在郊外小径上跑步时所无法体验到的。跑者与观众之间，形成了一种特殊的情感联结，让跑者在挑战自我的同时，也感受到了社会的温暖和团结的力量。</p><p class="ql-block">四、耐力与年龄的挑战</p><p class="ql-block">马拉松是一项对耐力要求极高的运动，而有趣的是，随着年龄的增长，一些跑者的耐力成绩反而会有所提升。这得益于长期训练带来的体能储备和跑步技巧的完善。马拉松参赛者的年龄跨度广泛，从20岁到50岁不等，其中30至40岁的跑者占据多数。女性跑者虽然因生理差异在成绩上可能稍逊于男性，但她们的数量却在逐年增加，展现了女性在耐力运动中的不凡实力。马拉松证明了，无论年龄大小，只要坚持不懈，每个人都能在自己的跑道上绽放光彩。</p><p class="ql-block">五、个人成就与尊重</p><p class="ql-block">在马拉松的终点线上，没有失败者。每一位冲过终点的跑者，无论用时多少，都是对自己极限的一次胜利超越。这份坚持和努力，赢得了他人的深深敬意。马拉松不仅仅是一场比赛，更是一次自我实现的旅程，每一位完成者都值得被尊重和称赞。这种成就感，是任何奖牌或名次都无法完全替代的。</p><p class="ql-block">六、健康与体能提升</p><p class="ql-block">跑步，尤其是长跑，对于提升身体健康有着不可小觑的作用。作者胡伯特指出：“跑步时，人体与大自然可以进行有序的物质交换。通过这种交换，人体的免疫力可以增强30%以上”。定期跑步结合力量训练，能够有效增强心肺功能，降低血压，减少心血管疾病的风险。同时，跑步还能促进新陈代谢，帮助控制体重，塑造良好的体型。更重要的是，跑步时大脑获得的充足氧气，能提升思维敏捷度，增强创造力。对于上班族而言，跑步还是缓解工作压力、改善睡眠质量的有效方式，让人在忙碌的生活中找到一片宁静和放松。</p><p class="ql-block">七、快乐与幸福感</p><p class="ql-block">跑步时，身体会释放出内啡肽等“快乐激素”，让跑者在运动后感受到一种自然的愉悦感。这种“跑步者的高潮”不仅让身体得到放松，也让心灵得到了净化。与志同道合的朋友一起跑步，分享彼此的喜怒哀乐，更是增添了跑步的乐趣。在清新的空气中，伴随着脚步的节奏，跑者能够暂时忘却生活的烦恼，感受到纯粹的幸福和满足。</p><p class="ql-block">八、成功与自我实现</p><p class="ql-block">参加跑步比赛，尤其是马拉松，为跑者提供了展示自我、实现目标的舞台。每一次比赛，都是对自己训练成果的一次检验，也是向更高目标迈进的动力。比赛成绩的提升，不仅让跑者看到了自己的进步，也激发了他们不断突破自我的决心。跑步比赛中的每一次成功，无论是超越个人最佳成绩，还是与队友共同赢得荣誉，都是对自我价值的肯定，也是通往更高成就道路上的宝贵财富。正如作者作者胡伯特所言：“一个能忍受马拉松训练的辛苦与疲惫并成功完成一场马拉松比赛的人一定拥有超凡的意志。因此，无论私事还是公事，他都能处理好”。</p><p class="ql-block">总之，跑马拉松不仅仅是一项体育运动，它更是一种生活态度，一种对自我挑战和超越的精神追求，一种对生命意义的探索和深刻领悟。在这马拉松这条漫长而又充满挑战的征程上，跑者们收获了健康、快乐、友谊和自我实现的成就感，这些都是无法用金钱衡量的宝贵财富。</p> 网址：在马拉松这条漫长而又充满挑战的征程上，收获自我实现的成就感 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1001400
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