老年人膳食原则是（哪几个膳食原则让老年人营养全面生活健康）

发布时间：2025-05-19 23:19

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1、随着国家老年化越来越严重，大家也越来越关心老年人的生活健康。

2、那么老年人遵循哪几个膳食原则，让他们营养全面，生活健康。

3、食物要多样化食物多样化是老年人营养全面、生活健康的必要条件。

4、食物多样化，一方面要不挑食，另一方面要搭配合理，样式丰富，粗粮细粮兼有。

5、2、每天补充蛋白质蛋白质是建造和修复身体的重要原料。

6、受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。

7、平常生活中富含优质蛋白质的食物有：豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等等。

8、老年人特别要注意补充蛋白质，这样有助于身体恢复，保持健康。

9、3、食物要合适老年热牙齿退化，消化功能衰退，食物要软而烂，不要给老年人消化系统增加困难。

10、适当可以多吃一些降低胆固醇的食物，例如洋葱、木耳。

11、海带等。

12、4、多吃蔬菜、水果蔬菜和水果是可以保证维生素和微量元素的供给。

13、它们提供的大量的膳食纤维还对老年人便秘有奇效。

14、5、饮食不可过咸食盐摄入过多，容易造成高血压。

15、食物不要放太多食盐。

16、6、多喝水是王道多喝水是王道。

17、老年人体内水量逐渐下降，若不及时补充水分，会使血液粘稠，增加血栓、中风等风险。

18、老年人的补水量建议在1500毫升以上。

19、以上六个膳食原则，值得老年人拥有。

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