这4种早餐搭配你吃过吗？只需5分钟就能享受，怎能不学！

制作炒蛋，只需几分钟，搭配白粥或馒头，简单早餐满足需求。 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #早餐快速准备#

早餐一直是人们比较关注的对象，对于上班族来说，早上就是在与时间赛跑，多来一分钟的床都是好的，她们希望能够简单又快速的完成一道早餐，又希望它营养又美味。下面，小编将为你介绍几种简单营养又没有的早餐，一起来学学吧！

1、无油鸡胸肉彩椒蔬菜沙拉：①鸡胸肉横切成两片②加点生抽、一点点料酒、研磨黑胡椒、淀粉腌二十分钟左右，（为节省时间，可以隔夜腌制，放冰箱保存。）③然后平底锅大火预热，放腌好的鸡胸肉，然后马上盖上锅盖转中小火，每一面煎2-3分钟，顺便准备彩椒条，白蘑菇片，等水煮开后和玉米粒一起下锅煮熟，捞起来备用，把准备的蔬菜装盘做底，再放上青瓜片等，最后放鸡胸肉④淋上喜欢的沙拉酱即可食用。

2、开放式水果三明治+芒果百香果奶昔：开放式水果三明治:①欧包上面涂抹酸奶②最后放上喜欢的水果。芒果百香果奶昔:芒果+百香果+酸奶混合用料理机打成奶昔。

3、太阳蛋牛油果盖吐司+牛油果奶昔:太阳蛋牛油果盖吐司:①太阳蛋：平底锅先倒油，打个鸡蛋，然后再开火，全程小火煎到蛋白熟了就能拥有一个完美的太阳蛋②牛油果：牛油果半个（另外一半可以做牛油果奶昔），切片③吐司涂抹奶酪，放上切片的牛油果，和太阳蛋，撒研磨黑胡椒。牛油果奶昔：250ml鲜牛奶（或纯牛奶）+半个牛油果 用料理机打成牛油果奶昔

4、煎绿芦笋龙利鱼+牛油果三明治：绿芦笋切掉尾部比较老的部分，再切成小段。煮水，水开后绿芦笋焯一两分钟，放一点盐让颜色更绿。然后可以再用橄榄油稍微煎一下龙利鱼，撒点盐和黑胡椒腌10-20分钟（可隔夜腌制）③腌好的鱼柳两面沾蛋液，放油锅里煎至两面金黄，熟了即可。牛油果三明治：①牛油果捣成泥，加白糖搅拌均匀②夹在吐司片里即可。

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