轻松减压五步骤

游泳减脂的五个关键步骤 #生活知识# #生活技能# #健身锻炼指导#

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

轻松减压五步骤

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一、平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

二、冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。

三、眼睛转3圈。

四、学会观察情绪。

五、祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

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