最健康的晚餐营养食谱做法

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最健康的晚餐营养食谱做法
最健康的晚餐养分食谱做法

材料：去皮五花猪肉500克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，，，湿淀粉40克，干淀克，大葱2根，鸡蛋1个，料酒2汤匙30ml，干淀粉1茶匙5克，番茄沙司2汤匙30克，蚝油1汤匙15克，甜面酱2汤匙30ml，香油1/4茶匙1ml。
做法：
，再切成3毫米宽的细丝。放入碗中，调入料酒，倒入半个鸡蛋的蛋清，搅拌匀称，再调入干淀粉搅拌匀称，腌制10分钟。
，只取葱白，洗净后切成4厘米长的段，再对半切开后，切成细丝，放入盘中摆好。
，大火至8成热，有微微青烟冒出后，倒入肉丝，并用铲子快速滑散，炒到肉丝变色后，捞出备用。
，调成小火，先倒入番茄酱，再倒入蚝油，最终倒入甜面酱，搅拌后倒入炒好的肉丝回入锅中，改成大火快速翻炒，使每条肉丝都挂上酱料，出锅前淋入一点香油即可。

材料：青椒150克，里脊肉200克，植物油50毫升，酱油5毫升，料酒3毫升，盐2克，淀粉3克，味精少许，水或鲜汤30毫升。
做法：
、盐、酱油、料酒、10毫升水鲜汤混合匀称后放置5分钟;青椒去籽，切丝。用酱油、味精、淀粉和水鲜汤调成芡汁。
，倒少许植物油烧五成热后放青椒丝、盐炒，断生后铲起。
，倒植物油烧滚热，下肉丝爆炒;下青椒混炒3分钟后倒入芡汁，翻炒匀称再放入味精后即可出锅。

材料：植物油150克，粉丝200克，肉沫80克，葱、姜、蒜瓣20克，豆瓣酱30克，汤150克，干辣椒30克
做法：
。大致有些软就可以了
，放入姜蓉，蒜蓉爆香，.放入肉沫煸炒至熟
，料酒1大匙，炒至出红油，.放入泡软粉丝。
，生抽1/2大匙，中火煮开后，转小火煮至水即干未干的状态。
。

材料：猪肉末，青菜芯，荸荠，全麦土司，葱姜，鸡蛋，料酒，盐，酱油，白糖，芝麻油。
做法：
，鸡蛋打散，一起加入肉末中。
、盐同向用力搅拌至友粘性。
，全麦土司切碎全麦土司的做法在这里，一起加入肉末中搅拌匀称。
，稍揉成丸子后在兩手掌间來回轻轻拍打，。
，将肉丸放入中火煎成表面呈金黄色滤去多余的油。
、白糖和适量清水，小火煮至入味后收汁，淋上芝麻油装盘。
，另取一锅烧水或高汤，水开后加油和盐，入菜芯汆熟后围在狮子头边上即可。
懒人晚餐可以吃什么
番茄芦笋紫菜汤

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