【在家怎么锻炼身体？】

朋友在健身房锻炼，把哑铃举到头顶，然后突然忘了怎么放回去了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日趣闻趣事#

在家怎么锻炼身体？

2022-05-30 13:55:46  

在家怎么锻炼身体？

葛明旭 副主任医师 神经外科 山东省立医院 三甲

1俯卧撑健胸肌这一动作主要是要锻炼男人的胸大肌,在家里的客厅或饭厅里,找两个独凳左右各摆一个,用两手做支撑,俯身在上,12个为一组,要做三组。记得做俯卧撑的时候,要收腹挺胸,尽量拉伸胸肌,让胸肌饱满而有型。此外,这个动作还起到了纠正驼背的作用。2坐着收腹举腿这一动作主要是锻炼腹部,在家里的空地上放一条独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,把两腿交叉起来。以此减少腹部过多的肥肉,使腹部肌肉健壮、完美。做三组,每次向上抬起15次,中间可以稍微休息一下,但是不容易太长。

2022-05-31 14:05:45

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