宅在家也能健身！市体育局发布居家运动指南，赶快来学一学→

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宅在家也能健身！市体育局发布居家运动指南，赶快来学一学→

2020-02-08 11:58

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓

懒猫弓背

01

四向点头

02

靠墙天使

03

蝴蝶展臂

04

招财猫咪

05

壁虎爬行

06

四字拉伸

07

侧向伸展

08

站姿拉伸

09

左右互搏

10

靠椅顶髋

11

坐姿收腿

12

足底滚压

13

对墙顶膝

14

单腿拾物

15

足踝绕环

16

单腿提踵

17

触椅下蹲

18

资料来源：市体育局、上海发布

原标题：《宅在家也能健身！市体育局发布居家运动指南，赶快来学一学→》

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