自控力学习日计划表

制定每日学习计划，提高自我管理能力 #生活技巧# #家庭教育建议# #学习习惯培养#

70 天工作日计划表：

6:50左右 前起床 7:00-7:30 出门，散步，买早餐 7:30-8:00 扇贝单词，高效率 0.5h 完成，其他扇贝任务日碎片时间中完成。 8:00-8:15 在公司，整体桌面，打水，文章整理，制定日计划 8:15-12:00 上午工作时间 12:00-13:00 午饭，稍做休息 13:00-17:00 下午工作时间 17:00-17:20 在线英语学习 17:20-18:00/18:20 阅读推荐书籍 18:00/18:20-19:00 晚餐、散步时间 19:00-20:30 完成相关写作内容 20:30-21:00 运动时间 21:00-21:15 洗漱 21:15-22:45 自我学习时间，完成相应学习计划 22:45-23:15 休息娱乐，看一集美剧或动漫 23:20之前 入睡

10 周阅读 6本书籍，<自控力>按章节计划内容执行，其他书籍两周阅读一本。

当前现状

以上内容，当然对于现在的我来说是不可能完成的，否则的话，我应该已经算是一个高自控力的达人了，上述内容算是 70 天的一个目标，计划是 8-9 周可以达成该目标，最后一周可以确切的执行该目标。

07:50左右 前起床 08:00-08:15 吃早饭，去公司 08:15-12:00 上午工作时间 12:00-13:00 午饭，稍做休息 13:00-17:00 下午工作时间 17:00-17:20 在线英语学习 18:00-19:30 晚餐、散步和休息时间 19:30-22:30 学习或者娱乐 22:30-23:59 扇贝英语 00:30左右 入睡

目前基本上可以保证英语的学习时间，其他时间不能固定，因为工作等原因，个人极度缺乏锻炼，因此后续锻炼身体将会作为重点提高项目。

拟定计划

经过分析，暂时会分为 5 个阶梯步骤来完成，其中每两周作为一个阶段，循序渐进的接近最终的目标，涉及范围：作息，运动，自学，英语。

第一阶段（02.28-03.05） 更改作息时间：7:30左右起床，23:50之前入睡 早晨完成部分英语单词的学习，剩余内容晚上完成 每天锻炼半小时 傍晚阅读推荐书籍半小时以上 每天一篇文章 其余时间暂时不做限定

完成情况：作息时间未能按计划完成，每天完成了一组 seven 运动，阅读时间基本上满足要求，每天完成了一篇写作。

小结：仍然需要很多进行改进，但第一周作为摸索阶段，要求不宜过高。

第二阶段（03.05-03.19） 修改作息时间，7:30左右起床 早晨完成一组 seven 17:00-18:20 上英语课和阅读 两个小时的学习时间 晚上 9:30 前完成 写作计划 完成当日写作内容 23:30左右入睡

待定…

学习小结

为了达成计划，需要不断的完善自己，充分利用各种技巧。

写作时间：7:30-8:20，9:30-10:00，总时长超过一个半小时。
写作同时忙别的，不够专注，需要改正。

未完待续…

网址：自控力学习日计划表 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1006696

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