中老年人健康饮食金字塔

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中老年人健康饮食金字塔

健康饮食要均衡，按图索骥最轻松。

健康头条（微信号：baojiandaifu）平时最喜欢跟大家介绍健康饮食的各种法则了，但是看了这么多，记不住啊。

我们也考虑到了，因此今天向大家介绍这个健康金字塔，只要一张图，大家就知道所有法则了，来，开始噜：

最多：谷物类

谷物类：

每天三到五碗，一碗的量控制在 250 到 300 毫升之间。

第二：蔬菜类和水果类

蔬菜类：

每天最少要三份，一份是半碗熟菜。

水果类：

每天最少要两份，一份是一个中型水果，比如橙子或苹果。

第三：蛋白类

奶类及替代品：

每天一到两杯，一杯的量是指在 240 毫升左右；

肉、与、蛋及替代品：

每天五到六两，一两大概是一个乒乓球大小。

最少：油盐糖

油盐糖的分量要控制，尽量少。

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图片设计：一颗星

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