【素食的你怎么吃更健...

发布时间：2025-05-21 10:38

健康饮食：看视频教你怎么做营养早餐 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食教学视频#

注册营养师陆雅坤

公开

【素食的你怎么吃更健康？】

素食主义的朋友们，需要避开五大营养雷区：

[礼物] ①隐形贫血（缺乏血红素铁）

[礼物] ②能量黑洞（优质蛋白不足）

[礼物] ③神经暗伤（维生素B12匮乏）

[礼物] ④炎症风暴（n-3失衡）

[礼物] ⑤骨骼危机（钙&维生素D缺失）

营养师建议：

紫甘蓝+甜椒（维C促铁吸收）

鹰嘴豆+全麦饼（构建完全蛋白）

亚麻籽油+核桃（转化必需脂肪酸）

强化营养酵母每日1勺补足B12。

记住，吃素不是只吃草，而是让植物智慧精准协同！@微博健康
#医生眼中的健康生活方式##全民营养提升计划##世界卫生日#

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