作家告诉你:人生最简单经济的生活方式是什么？

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与自己独处，有条件的孤独，如果控制得好，是很幸运的。而且，非常有利于健康。关于独处之妙，苏轼有“我欲乘风归去,又恐琼楼玉宇,高处不胜寒”的想象，把自己置身于月中无人之境。朱自清说:“我爱热闹,也爱冷清,爱群居,也爱独处,像今天晚上,一个人在这苍茫的月下,什么都可以想,什么都可以不想,便觉自己是一个自由的人,白天里一定要做的事,一定要说的话,现在都可不理”。他的寥寥数语,说出了独处的美妙。

与自己独处很简单，不需要说话，只需要耐心和安静。耐心倾听血液在体内流动的声音，听自己对自己说话的声音。

人最惬意的时刻，是与自己独处的时刻。如果人没有一点点独处的时间，人会发疯。

但是在现实生活中找到“与自己独处”的时间，就是件难事。因为人是很性急的，人被训练得有效率，很有目地性，被教育要有目标，而且还要很“远大”。想要人们慢下来，毫无目地的懒散，像几只猴子晒太阳，以互相捉虱子为乐；或者像熊猫那样在竹林里玩耍打滚，那样的潇洒逍遥，现代人是做不到的。

我们每天和自己在一起的时间很少：我们没有自己的时间，什么也不做，跟自己独处。吃饭，我们可能是在跟报纸、收音机、电视、电脑或者跟父母、儿女、伴侣在一起；上班，我们更是跟电脑、压力、报表、会议、客户、指令和任务在一起。

与自己独处很简单很经济，只要两样东西：时间，呼吸。在现代生活中，这两样东西又是既便宜又昂贵的东西。时间是金钱，创造金钱剩下的部分，还要被公路、铁路霸占，即所谓“在路上”的时间。剩下的时间，又被社交、子女、吃饭、家务、睡觉 占据，属于我们自己精神和身体的时间，很少很少，愚蠢的我们，还要把时间花在手机、电脑和电视上，让它们占据我们所剩无几的最后的宝贵时间。

与自己独处，除了旅行、阅读、冥想等方法外，最有效的是运动。

我独处的方法，包括做瑜伽。它是一种很简单的运动，不需要特别的器械和条件，每周三四次课，每次一个半小时。哪怕在人多的教室里，哪怕在同一间教室做瑜伽，我很少与人交谈。这是我与自己独处的时间。

除了瑜伽，我还做其它运动，坚持规律性地运动是我生活中最重要的事情之一，凡是能找到的健身班我都参加。来美国初期我身处逆境，好似劫后余生，远离亲人，没有朋友，前途一片黯淡。我什么都没有，只有身体和勇气。在半工半读、打工求学日子里，我没钱去健身房，就每天围着湖慢跑。那是一个不大的湖，湖岸荒凉，人影稀疏，天地朴素。在那些骄傲而孤独的日子里，湖边淳朴的风光和充足阳光是我记忆中的一道美丽风景，那个湖就是我的瓦尔登湖。

现在，那个南方的小湖边可能已经春意稀疏鸟语花香了，但纽约仍是萧瑟徘徊枝枯树薄。冬天的天空就像一张阴沉着的脸，干涸而烦躁，像患了忧郁症，在强悍北风的逼迫下，气温忽升忽降，乍暖乍寒，时阴时晴，正如我们间歇性的消极情绪。

运动是我抵抗消极的一种办法。我除了去健身房做瑜伽，最近还参加了一个叫尊巴的舞蹈健身操班。有一次，我在四面落地大镜子里无意中看见自己的脸，汗津津的，红光满面，像孩子一样的快乐。我很喜欢跳舞。忘记一切，放下一切，只是跳舞。运动使我平静，使我回到一种有序的良性循环，这是我喜欢去健身房的原因。使我真真实实地感觉到，健康安宁地活着，是如此的美好。

人在平静、健康的时候，才可能静观所有在你眼前呈现出来的表象，坦荡地接纳真相，然后平静地与世界共处。平顺，开阔。有颗能够来去自如的心。

心理学家认为，有规律地锻炼和体育运动是我们生活中最重要的事情之一。医生说每周运动只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善人的身心健康。我做瑜伽有十年了，还会一直做下去。

每次瑜伽课结束的时候，老师都要我们留一点时间来感恩，感谢周围的人，家人，伴侣，老师···最后，留出一点时间来感谢自己。在这种感恩的时刻，我总是很感谢自己。我感谢自己，留出了自己与身体独处的时间。每隔一两天或两三天，留出一两个小时耐心地与自己独处，运动，跳跃，流汗，然后冲个澡，捧着一杯热腾腾的咖啡在桌前坐下，看书或写字。这是我一天中最轻松的时刻，流过汗之后的感觉更甘美。

运动是最简洁快速的快乐办法。梭罗说：如果一个人是真诚地生活着的话，那必定是在一个遥远的地方。我们每天出发寻求个人领地，但我们的活动半径有限。尽管我们不可能找到和拥有瓦尔登湖那样偏僻而自由的地方，但一个人如果能够坚持冥想和运动，就可以短暂地抵达瓦尔登湖。白云在天，湖水悠远。

选自《双城记》

经作者授权发布

作家简介：南希，原名王燕宁，北京人，旅美华人。北美中文作家协会会员。纽约华文女作家协会理事。文学作品散见于美国、中国大陆、香港等地报刊杂志，多次获得文学奖项。其中，散文《天禽如人》获美国汉新文学奖散文一等奖，短篇小说《多汁的眼睛》《谢丽一家的晚餐》获汉新文学奖小说二等奖。出版长篇小说《娥眉月》（中国作家出版社及美国南方出版社出版）《足尖旋转》（出版中）。长篇小说《娥眉月》获得新语丝文学奖二等奖。

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行万里路，

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