“独居”正在成为部分人的生活状态，老去之前我们应该做好哪些心理建设？

发布时间：2025-05-22 20:43

人生百态指的是每个人的生活经历、性格和追求都是独一无二的，我们应该尊重并欣赏这些差异。 #生活乐趣# #人生百态#

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央视网消息：（记者孙晓媛王若怡）当下，不管是年轻人还是老年人，“独居”正在成为部分人的生活状态。此前，国家统计局公布数据初步预测，到2030年我国独居人口数量或将达到1.5亿—2亿人。

南京市心理危机干预中心主任、心理学博士张纯告诉央视网记者，不管是主动独居还是被动独居，独居实际上已经成为了一种社会心理现象，是社会发展的一个大的趋势。

在过去传统意义上的“熟人社会”，所有的矛盾冲突都可以在族群内部解决。而随着社会经济的发展，文化也在急剧地转型，原有的宗亲纽带，血缘关系，正随着流动性的增加而逐渐减弱。

在“陌生人社会”里，个体在社会关系网络中所能获得的，来自亲戚、朋友等他人的物质和精神上的帮助和支援会越来越少。

保持与社会的良好接触，独居不孤独

人是社会化的动物，每个人都不可能独立地存在。所以，人与人之间要有交流才能有价值的体现。那么长久独居到底会不会带来心理问题？

张纯认为，选择什么样的生活方式是人的基本权利，但要尽量秉持“独居不孤独”的原则，与社会保持良好的接触。

如果独居者身心社会功能健康正常，在独居的过程中，乐在其中，可以很充分享受到生活的乐趣，那么就没有问题。有些独居者不和别人交流，但并不意味着他们不想交流，他们只是在和自己交流，在初期可能会自发地寻找一些排遣孤独的方法。

张纯强调，个体成长的过程其实就是受挫的过程，当我们手足无措时，可以暂时躲进树洞，但树洞只是临时的疗愈场所，不是人生永远的栖居地。

年轻人有未来，老年人有过去

在现实生活中，我们常常会因为生活、工作、学习等原因，没有办法陪在父母身边，关于独居老人的生活、安全以及心理问题一直是社会关注的焦点。

张纯介绍，从心理学的角度来说，人的年龄越大，社会价值感就越低，内心往往会表现出自卑。年轻人谈的话题，老年人插不上嘴，年轻人使用的新技术，老年人不会甚至没有听说过。

老年人的思维特点是向后看，年轻人的思维特点是向前看。年轻人有未来，老年人有过去。所以，在跟老年人交流的时候，如果想满足老年人的需求，最好就要采用一些符合老年人心理特点的语言，比如叙事疗愈的方法，聊一聊关于他们过去的一些生活、工作等。

年龄越大，越要培养自己更多的爱好

其实人的成长过程，就是一个逐渐衰老的过程，每个人都会不可避免地老去。衰老是一种客观的存在。每个人在成长的过程中，其实都应该未雨绸缪，事先做好这种心理建设。

从事心理干预工作多年，张纯接触过不少案例。他告诉央视网记者，老年人退休后，会感觉突然一下子失去了社会价值，往往会有一个重新适应的过程。比如，离退休综合征，大部分人可能要经历1—3年的时间，严重的需要3—5年的时间才能走出来。

他认为，培养爱好是抑制衰老，甚至是减缓心理压力一个最好的方法。无论是喜欢唱歌、喜欢跳舞、喜欢弹钢琴还是喜欢钓鱼，只要不违反公序良俗，不违反国家法度，就要极力地去张扬。

年龄越大，越要培养自己更多的爱好。一旦到了光荣退休的那天，就会发现我们期待已久的新生活才刚刚开始。

编辑：阚纯裕责任编辑：刘亮