张爽：淋巴水肿家庭护理小贴士

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淋巴水肿是一种因淋巴液积聚在体内而导致的肢体或身体部位肿胀的疾病。它通常是由于淋巴系统的损伤或淋巴结的移除引起的，常见于接受过癌症治疗的患者。虽然淋巴水肿无法彻底治愈，但通过有效的家庭护理，可以显著减轻症状、改善生活质量。本文将为您介绍一些淋巴水肿的家庭护理小贴士。

一、保持皮肤清洁与干燥

淋巴水肿患者的皮肤容易受损，因此皮肤护理至关重要。保持患处皮肤的清洁和干燥，可以减少感染的风险。每日用温水和温和的肥皂清洗皮肤，避免使用含有刺激性成分的产品。清洗后，轻轻拍干皮肤，避免用力摩擦。同时，可以涂抹无香料的保湿霜，以防止皮肤干燥、开裂。

二、穿戴合适的弹力袜或弹力套

穿戴弹力袜或弹力套是管理淋巴水肿的重要措施之一。这类专用的压缩衣物可以帮助控制肿胀，促进淋巴液的回流。弹力袜和弹力套的选择应依据医生或专业治疗师的建议，确保合适的压力等级和尺寸。穿戴时，要注意避免卷边或折叠，以免造成局部压力过大，反而加重肿胀。

三、适度运动

适度的运动有助于促进淋巴液的流动，缓解肿胀。然而，在进行运动时应避免高强度、剧烈的动作，尤其是避免过度使用患处的肢体。推荐的运动包括轻度的散步、游泳、瑜伽和专门针对淋巴水肿患者的运动疗法。开始运动前，最好咨询医生或物理治疗师，以制定适合自己的运动计划。

四、抬高患肢

在休息时，尽量抬高患肢，利用重力帮助淋巴液流回心脏。这可以在睡觉时将患肢垫高，或在坐着时将腿放在椅子上。抬高的角度应适中，不宜过高或过低，以避免影响血液循环。

五、保持健康体重

过度肥胖会增加淋巴水肿的风险和症状。通过合理的饮食和适量的运动来管理体重，可以减轻淋巴系统的负担。饮食上应注重均衡，避免过量摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白质的食物，以增强免疫力和体力。

六、避免过热环境

过热的环境可能会加重淋巴水肿的症状，因此患者应尽量避免长时间暴露在高温环境中。这包括避免桑拿、蒸汽浴和长时间日晒等。此外，在炎热的天气中，保持室内通风、使用空调或电扇，穿着轻便透气的衣物，有助于保持体温的适宜。

七、谨慎日常活动

淋巴水肿患者在日常生活中应注意避免对患肢施加过度压力或损伤。例如，避免提重物、长时间单手用力、穿紧身衣物或鞋子等。使用患肢时要格外小心，如提东西时尽量分担重量，避免单侧受力。进行家务或其他活动时，也要注意动作轻柔，避免过度劳累。

八、预防感染

淋巴水肿患者的皮肤容易破损，增加感染的风险。平时应避免皮肤受伤，例如避免蚊虫叮咬、割伤、烧伤等。如果出现伤口，需立即清洗并消毒，并密切观察伤口的愈合情况。如果患处出现红肿、发热、疼痛等感染症状，需立即就医。

九、定期进行专业治疗

淋巴水肿的家庭护理虽然重要，但定期的专业治疗同样必不可少。患者应根据医生的建议，定期进行淋巴引流按摩、物理治疗或其他专业护理。这些治疗可以帮助改善淋巴液的流动，减少肿胀，并防止病情恶化。

十、保持良好的心理状态

长期与淋巴水肿作斗争可能会给患者带来一定的心理压力和情绪困扰。因此，保持积极的心态非常重要。可良好的心理状态不仅有助于患者更好地管理病情，也有助于提升整体生活质量。

结语

淋巴水肿虽然是一个长期的健康问题，但通过科学合理的家庭护理，可以有效控制症状，减少不适，提升生活质量。每位患者的病情和护理需求可能有所不同，因此在实施这些护理措施前，最好咨询专业医生或治疗师的建议。通过坚持不懈的家庭护理和定期的专业治疗，淋巴水肿患者完全可以过上健康、积极的生活。（ 郑州大学第三附属医院 乳腺外科一病区 张爽）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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