有很多平常人口中口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素。
让我们看看这三个披着「健康食物」外衣的高热量食物吧！
果粒酸奶：热量不低
减肥的时候，很多人选择用果粒酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。这些酸奶在宣传上常常会用不少营养名词来包装自己，比如「有机」「益生菌」或是「纯天然」，让你有种「酸奶水果两种营养可以兼得」的错觉，吃上几盒都不觉得过分。
其实，这种酸奶中含有大量的糖，一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 大卡以上。
与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶 + 新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
花式麦片：糖分极高
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样。
比如，很多人爱吃的格兰诺拉（Granola）麦片，是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成混合麦片。这种看似健康的食物组合，却有着不少的脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高。虽然真的很好吃，但还是请控制量。
蔬菜沙拉：热量炸弹
沙拉中的各种蔬菜和水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。
但现代沙拉中可不仅仅只有健康蔬果。大部分沙拉酱高脂肪高热量，如果沙拉中再加点油炸鸡柳、天妇罗什么的，可就离健康食物渐行渐远了。比如，一大份用料齐全的凯撒沙拉热量竟然高达 800 千卡，甚至比一个汉堡还高。
因此，在搭配你的色拉时，请始终记得新鲜蔬菜才是主角，可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮。最重要的，少放沙拉酱。
如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种深加工的食物和饮料，最普通、最天然的食物和水才是你的好朋友。
