如何在清明节气保持健康？5个小贴士让你疏肝健脾！

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春风拂面，细雨绵绵，令人感到一阵惬意。但就在这个温柔的时节，我们常常忘记了一件重要的事，那就是——身体的健康！尤其是清明节气，一转眼又来了。想想看，温暖的阳光洒在身上，内心却因情绪低落而烦闷，是多么“悲春伤身”的情景啊。而在这个特别的时刻，我们该如何保持活力，健康地度过这一段时间呢？

疏肝健脾，春季养生的秘诀

在这个清明时节，气温回暖，雨水增多，清气上升，浊气下降，人体的肝气旺盛。可偏偏我们常常因为肝火偏旺而感到烦躁，脾胃虚弱又让我们毫无食欲。对此，首都医科大学附属北京中医医院耳鼻咽喉科的副主任医师闫新宇提供了几个小贴士，帮助我们养生，达到疏肝健脾的目标。

饮食清淡为主：在清明期间，饮食宜以清淡为主，尽量少吃油腻和生冷食物，以免加重脾胃负担。可以多食用山药、薏米、茯苓等健脾食材，同时搭配一些春季时令的蔬菜，比如荠菜和菠菜，帮助清肝火。

适量参与户外活动：清明踏青是传统民俗，适量的散步、放风筝等轻度运动可促进气血流通，疏通肝气，避免春季的情绪郁结。动则生阳，活动可以帮助我们舒展筋骨，释放一整季的压力。

借鉴民间习俗：清明节有吃青团的传统，虽美味却黏腻难消化。医生建议可以搭配陈皮茶或山楂水助消化，特别是对老年人和儿童，更需仔细把握。

情感管理，春季治疗心病

清明不仅是节气，更是个充满情感的日子。在这一天，人们通过祭奠逝去的亲人，转而感悟更多生与死的哲理。中医认为，“悲伤肺，怒伤肝”，因此在祭奠之后，适当进行户外活动，踩着春风走向大自然，可以帮助我们调整情绪，感受自然生机。

保持室内通风：清明期间，过敏与湿气困脾的案例频现，洗手间的湿气、屋里的尘埃都可能让我们感到身体疲乏。因此，建议在室内勤通风、除湿，来抵御潜在的健康威胁。

艾灸保健ดี：如果又出现了肠胃不适等问题，不妨尝试做一些艾灸，艾灸足三里穴可增强脾胃运化，而中脘穴则有助于温中散寒。

留学经历，助你调节身心

说到这些养生之道，不禁让我联想到留学生活中的点点滴滴。一段在异国他乡的留学经历，不仅丰富了视野，还能让你学习到许多本土的养生智慧。例如，参与当地的春季活动、了解风土人情，这些都是调节你情绪、疏肝健脾的绝佳方式。同时，学习国际教育中健康饮食的理念，提升自我管理能力，增强未来的竞争力。脱离舒适圈，让你更好地适应变化，成为更有内涵的人！在这个清明节气，愿每个人都能遵循养生之道，保持身体的健康与活力，迎接更美好的生活！

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