【“蒲公英杯”健康科普大赛】别让螨虫成为你的“隐形敌人”！

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你或者家人有没有这样的经历？早上醒来，止不住地打喷嚏，鼻子痒得不行，以为是感冒了。其实，这很可能是螨虫在作怪！螨虫这家伙，小得肉眼看不见，但它们可是引起过敏的“元凶”。你知道吗？螨虫是一种微型节肢动物，以人类和动物的皮屑、毛发为食，尤其喜欢温暖潮湿的环境，它们常藏匿于床铺、沙发、地毯、毛绒玩具等纤维制品中，以及宠物的皮毛上，螨虫及其排泄物是强烈的过敏原，可引发过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等多种疾病。

想想看，每天晚上都跟这些小家伙“同床共枕”，是不是有点吓人？别担心，我给你支几招，让你轻松打败这个“隐形敌人”。

第一招：物理清洁

建议每周用热水（60℃以上）清洗床单、被套、枕套及衣物，并在阳光下暴晒数小时，因为60℃以上的热水和紫外线可以杀死螨虫。家中尽量不放置毛绒玩具，如果无法避免，建议每两周将玩具放置在密封的塑料袋中冷冻后再清洗，这样可以有效杀死并去除螨虫。用带有高效过滤网的吸尘器，定期深度清洁地毯、沙发、窗帘等易滋生螨虫的物品。

第二招：环境控制

螨虫最喜欢潮湿的环境了，所以家里湿度不要太大，尽量不使用加湿器，保持室内通风干燥，定期开窗换气。如果环境潮湿，建议使用空调或除湿机调节湿度至50%以下，让家里干干爽爽的，减少螨虫生存空间。

第三招：正确使用防螨产品

市面上有很多防螨的喷雾、洗衣液，能在一定程度上抑制螨虫生长，专门的防螨床垫和枕套主要是通过紧密的编织，阻止螨虫通过缝隙进入枕芯和床垫，但是使用这些产品并不是一劳永逸的，因为引起过敏的是螨虫的排泄物和它们的尸体碎片，所以使用这些产品时也应该经常进行物理清洁。

第四招：减少地毯和软装

地毯、厚窗帘、沙发套、毛绒玩具这些容易积灰的装饰最好不用，如果必须使用也要定期清洗，因为这些地方温暖潮湿，又容易积灰尘和皮屑，是螨虫的“乐园”。需要特别注意的是，在进行清洁时灰尘会较多，所以需要正确佩戴防尘口罩、眼罩和帽子，清洁后及时清洗双手和面部。

第五招：做好个人卫生

经常洗澡更换衣物，减少皮肤碎屑脱落，降低室内螨虫的食物来源。宠物最好不要进入卧室，也应定期洗澡和驱虫，避免成为螨虫传播媒介。

最后，让我用一个顺口溜做一下总结，帮助大家更快记住防治螨虫的“绝招”吧：

开窗通风最重要，温度、湿度调节好

床单被罩勤烫洗，厚重窗帘要摘掉

毛绒玩具处理好，勤换衣服勤洗澡

远离螨虫，拥有洁净的生活环境，让我们一起行动吧！

文 | 娄小尚

编辑 | 宣传中心 郝洁

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