极端节食真的能减肥吗？看这个深圳女孩的惨痛经历！

发布时间：2025-05-30 12:20

避免极端减肥方法，如节食或服用减肥药，这些可能对健康造成负面影响。 #生活知识# #减肥#

你是否曾经想过通过极端节食来迅速减肥？25岁的深圳女孩小琳（化名）就曾尝试过这种方法，结果却让她的健康付出了沉重的代价。在短短三个月内，她从90公斤的体重不仅没有减轻，反而增加了5公斤，更因严重低钾血症被送入医院接受救治。究竟是什么导致了这样的恶果？

小琳身高173cm，起初的体重让她感到自卑。为了快速瘦身，她在社交平台上搜索减肥方法，结果算法推送了各种极端节食方案。受到“蔬菜断食法”和“轻断食”的影响，小琳开始了一种极端的节食计划：每天只吃一顿素食，完全戒断碳水化合物。虽然她希望通过这种方式快速瘦身，但身体却开始出现了问题。

由于过度的饥饿感，小琳的身体逐渐陷入了暴饮暴食的循环。她常常在晚餐时吃掉比正常三餐还要多的食物，结果三个月后体重不降反增，身体频繁出现心悸、头晕等不适。最终，因身体不适被送往深圳市第三人民医院就诊，检查结果显示她的血钾浓度严重偏低，确诊为低钾血症。这是由于长期营养摄入不足导致的电解质紊乱。

医生叶福银指出，小琳的案例并不是个例。许多年轻人被社交媒体上的极端减肥法误导，认为短时间内的节食可以快速减重。实际上，快速减肥不仅无效，还可能导致脱发、乏力、皮肤变差，甚至女性朋友可能会出现月经紊乱等健康问题。

那么，如何才能健康减肥呢？深圳市第三人民医院临床营养科的杨信尊医生强调，科学减肥需要遵循三个原则：首先是“管住嘴”，建议采用限制能量平衡膳食或高蛋白膳食；其次是“迈开腿”，规律的运动能有效改善体型；最后是行为干预，通过心理评估和认知调整来建立健康的生活习惯。

减肥并没有捷径，杨医生提醒，健康的减重过程需要时间和耐心。“肉是一点一点长出来的，也要一点一点健康地减下去。”如今，在医生的指导下，小琳开始了科学饮食的康复之路，终于走上了健康减重的正轨。

小琳的经历为热衷快速减肥的年轻人敲响了警钟：极端节食不仅不能减肥，反而可能让你越减越肥，甚至危害健康。希望大家在追求健康身材的同时，能够选择科学的方法，保持良好的生活习惯，远离极端饮食。