自然教育之——户外运动

户外运动的自然之美：挑战体能，享受大自然 #生活乐趣# #生活体验# #生活乐趣探索# #乐趣挑战#

首要遵循

接触大自然时，不要破坏平衡，不乱折花木不乱捕鸟兽。大自然中动植物彼此保持很微妙的平衡。一块狭小的空地，表面看起来没有生物生存，实际上生物正在那活跃着。

培养观察自然的眼光

人类与动、植物求生的本能都是一样。自然界动植物虽然彼此间没有共同沟通的语言match ，但是彼此关系非常密切。如果我们仔细观察，就能理解其他生物，平等对待它们，而不是伤害它们。

恢复自然界原有的风貌再离开

有时我们看到人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌，处理掉垃圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧的塑料袋带走，后来的人，才能享受干净的大自然。

还需遵循

不要触摸鸟巢、不要抄近路到危险地方、不要大声喧嚷、不乱摘花草、不要靠近带着幼子的动物、不随便发出叫喊声。

户外运动的起源

早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。

二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举

办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步：即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。

户外项目

一、水面运动及航海类：

1．潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2．航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动：

1．徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。

2．单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动：

1、登山：徒步登山、山地穿越、攀爬登山、攀登雪山。

2．速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食：

1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2．钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3．摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动：

1．摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2．汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4．航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动：

1．老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2．打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3．球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4．骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5．通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战

种类

攀岩 分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰 　攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

速降　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营 　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向 　又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

定向 　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：

在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

城市定向与定向越野 　区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定 向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。

溯溪 　是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

探险 　户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

徒步 　亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

户外运动的意义

1.増强身体素质,提高身体对自然环境的适应能力

2.陶冶情操’净化灵魂,培养机智、勇敢、拼搏精神

3.培养集体（团队)精神

4.为科学考察服务

注意事项

1．时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。

2．要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。

3．要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。

4．选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5．建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。

常规装备

帐篷（不是每人必备）、冲锋衣（爬山必备）、炉具（不是每人必备）、睡袋、背包、登山鞋、抓绒衣裤、手套、水壶、雨具。

野营篇

1．睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)；　2．睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)；　3．帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)；　4．帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)；　5．防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)；　6．铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影。

照明篇

1．头灯(可以让你双手腾出来，很方便)；　2．手电(作为备用的照明)；　3．营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)；　4．荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)；　5．防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)；　6．防水火柴(也是应急之用)

炊具篇

1．炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)；　2．气罐(配合炉头使用，注意携带安全)；　3．套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都得靠它了)；　4．小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)；　5．烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

水具篇

1．户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)；　2．军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)；　3．水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)；　4．保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)；　5．净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)；　6．净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)

通讯篇

1．手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)；　2．对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)；　3．GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)；　4．求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

户外急救

在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

（编者申明：以上图文仅供学习与分享，欢迎交流！)

山林田野　

山林是人类心灵的故乡，人类最原始的相望。田野是人类身心灵的治疗师，生命动力的源头。让孩子暂时离开网络，回到山林与田野之间，找回失落已久的灵魂。

山林田野

生态教育|生命教育|生产教育|生活教育

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