地中海式生活方式可延长人的寿命

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转自：中国妇女报

    一项新的研究表明，如果坚持地中海式生活方式，包括富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食习惯，如限制添加盐和糖，以及提倡充分休息、体育活动和社交习惯，可以降低因各种原因死亡和癌症死亡的风险。

    西班牙马德里大学的研究人员分析了11万余名英国生物银行队列成员的习惯，并使用地中海式生活方式（MEDLIFE）指数进行评估。年龄在40~75岁的参与者根据指数测量的三个类别，提供了有关他们生活方式的信息:“地中海食物消费”（地中海饮食中食物的摄入量，如水果和全谷物），“地中海饮食习惯”（坚持饮食习惯和做法，包括限制盐和饮用健康饮料），以及“身体活动、休息、社交习惯和娱乐”（坚持生活习惯，包括定时午睡、锻炼和与朋友共度时光）。然后对三个类别中的每一项进行评分。

    研究人员在9年后跟踪调查了参与者的健康状况。与MEDLIFE评分较低的参与者相比，MEDLIFE评分较高的参与者因各种原因而死亡的风险降低了29%，癌症死亡风险降低了28%。“身体活动、休息、社会习惯和娱乐”类别与这些降低风险的关系最为密切，此外还与心血管疾病死亡率的降低风险相关。 （曹淑芬）

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