年过60的老人，如何让自己老的“慢一点”，4事平时不妨坚持做！

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长期以来，长寿是个热门话题，据统计，中国人的平均寿命约为77岁，以目前的医疗状况为例，随着年龄的增长，会出现一些影响长寿的慢性疾病，特别是血管性疾病，因此，如果你想要长寿，提前做好预防工作，就会发现很多人想知道怎样才能长寿，其实方法很简单，有人说可以通过饮食来改变，有人说要有好的态度才能长寿，有人说随着医疗技术的进步，人的生命会更长。

研究者认为，要延年益寿，其实和 DNA修复等先天因素有关，生活也可以在许多方面改变，比如运动、药物、饮食、防晒、抗衰老，因为长寿有秘诀，就有一些因素会降低预期寿命，例如，生活中不健康的生活方式可能导致寿命下降，当然，每天吸烟也会降低预期寿命，这是降低预期寿命的首要因素。

年龄超过60岁的老人，“抗衰老”其实很简单，建议平时不妨坚持做

1、保养血管

血管是人体重要的器官，由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

2、合理运动

锻炼可使人变年轻，运动可激活身体潜能，提高肌肉修复能力，延缓皮肤衰老的进程，提高人体新陈代谢，老年人也要选择一定的锻炼方式，比如，要根据自己的能力选择合适的运动项目，当然，要适合他们的器械，否则会影响他们的生活。

3、保持良好的心情

好的心情也会影响人的预期寿命，调查显示，良好的心态是百岁老人长寿的首要因素，只有良好的心态，才能保持免疫力，释放生活压力，要想延年益寿，必须从各方面选择适合的生活方式和运动方式，保持积极的心态，这样才能继续保持健康的身体状态，成为下一个百岁老人。

4、控制自己的欲望

欲望能促进我们的努力、进步和追求更高的生活水准，但无法控制的欲望却会吞噬我们，人们常说“德行不配，祸不单行”60岁时，我们应该减少对物质生活的渴望，让精神更加富足，每个人都有自己的生活方式，虚荣的嫉妒和嫉妒只会增加麻烦。

总结：

人们普遍认为长寿的秘密很神秘，但是老年人的长寿其实并不特别神秘，只有几十年的坚持才能延年益寿，只有坚持，才能拥有最好的身体状态，长寿的秘诀不仅仅是一个，运动多喝水，更需要养成一个规律的习惯，保证充足的作息时间，保持良好的心态。

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