春季养生必备！四大健康小贴士，让你轻松度过惊蛰

发布时间：2025-06-05 04:44

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春天来了，经历了漫长冬季的我们，终于迎来了大地复苏的时刻。惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，意味着气温回升、万物复苏。而随着“春困”的来袭，很多小伙伴也开始感觉到乏力，这时候，我们该如何调养身体、度过这一时节呢？

轻松入眠，抵御春困对于春季，养足睡眠是首要任务。《黄帝内经》早就告诉我们，春三月夜卧早起，适合晚上11点前入睡，早上6点前起床。睡前可以洗手洗脚，舒服地按一按面部和脚心，帮助血气流畅。一个良好的睡眠，能让你拥有充沛的精力去迎接每一天。

春寒多变，衣物需适当春天的温度变化大，有时会出现倔强的“倒春寒”。对身体较弱的朋友，保护自己最重要！建议在天气变化时，适度增减衣物，特别是保护好头部、腰腹和背部这些重要的阳气聚集部位。双手捂住耳朵等关键点，抵御风寒。

心态放松，运动适度惊蛰时节正是肝气最旺的时刻，很多人容易情绪波动。保持一个平和的心态，听听舒缓音乐，狭小的动作如拉筋、练八段锦、打太极拳、做瑜伽，既能够改善心情，又能提升免疫力。动一动，心情更舒畅，但切忌过度哦。

饮食调理，春品不容错过春季适合吃一些温性食物，如葱、生姜、韭菜等。特别是荠菜，这可是春天的时令美食，它含有丰富的蛋白质和维生素，有助于阳气生发，真的是春季养生的必备哦！不过，脾胃虚弱的朋友可要注意了，荠菜虽好，但吃多了可能会引起不适。

这些小贴士是否让你对春天的养生有了新的认识？记得把这些分享给身边的朋友，一起养成健康的生活方式，做自己健康的第一责任人！关注我的账号，了解更多养生小窍门，让这个春天与你我更加美好！