【卫生讲堂】注重行为干预融入日常生活——青岛七中护眼小常识

发布时间：2025-06-06 03:55

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注重行为干预

融入日常生活

青岛七中护眼小常识

“少年强，则国强。”呵护儿童青少年眼健康，是全社会共同的责任，那么同学们应该怎样护眼呢？保护眼睛要从日常开始，今天给同学们全面介绍怎样保护眼睛。

日常护眼小常识：

一、不用手揉眼睛

俗话说：“眼睛里揉不进沙子。”其实眼睛里不仅进不得沙子，比沙子更微小的细菌，会对眼睛造成看不见的伤害。揉眼不但不卫生，除了易引发麦粒肿，红肿疼痛等炎症，还有结膜结石，严重情况下会导致角膜溃疡、糜烂，直接影响视力。

二、夜间不开灯睡觉

医学研究表明,睡眠时不关灯会增加孩子患近视眼的可能性，光明与黑暗的时间多少,可能会影响视力的发育,希望家长应该慎重对待。

三、眼睛防晒

眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加以后患白内障的几率，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

四、增加户外活动

尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。双休日、节假日期间，家长要尽量安排与孩子户外活动，小区、公园、体育馆、郊外等都是活动的好去处。

五、均衡饮食

经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

六、休息眼睛注意卫生

除了每隔一至两小时提醒自己休息眼睛，定时做眼保健操外，无论是揉眼、做眼保健操，均要保持双手卫生。保持的方法也极简单，即手指接触眼部之前，先用清水冲洗不低于20秒钟。另外，对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌，做到防范于未然。

七、不在昏暗的光线下活动

在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。

八、保持正确的坐姿

写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

所以为了保护好视力，平时一定多加强对眼睛的防护。同学们应当掌握综合防控近视知识，携手家长与老师共同行动，营造良好的护眼爱眼氛围，为孩子们守护“睛”彩“视”界，点亮光明未来。

撰稿人：龚欣

审稿人：张宝君

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