偷懒但高效：「干净清爽感」是颜值气质基础，速成靠

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你心中的 人生赢家，长啥样？

这年头，表面光鲜亮丽实际一肚子苦水的「人生赢家」，已经不让人羡慕了。

我们真想成为的，是那种 内核强大过得幸福，从外观到生活再到人生哲学，看着都很 「干净清爽」的：

▲好多人羡慕她的状态

起过落过，四十五十岁也依然能 宠爱自己还获得成功，外观到生活都井井有条的：

▲状态很好

内心强大，温柔的力量不仅能 滋养自己，还能 顾好家庭、治愈大众：

▲教大家重新养育自己

这些人生赢家的共同点是，外表不算夺目，但总能给人一种 「日子过得很干净整洁、有条理、很健康」的感觉，不论长相怎样，这种感觉就很吸引人。而要给人这种「高 阶干净清爽感」，其实不管靠外观，而往往因为她们也很懂得「爱 自己」，内核 强大了，颜值感情事业自然就顺了，然后成功又幸福。即使达不到他们的高度，能好好爱自己， 让自己看起来干净清爽 有条理，不被生活打败，就已经很给自己加分了。

毕竟，现代人普遍内耗焦虑，也难怪各个平台 大家都在研究「爱自己」：

▲都是热点（来自、、）

但到底怎么是爱自己， 怎么才能让自己更幸福，生活随之变顺，其实也没几个说清楚的。

也难怪，讨论话题下，有好多人在 吐槽，学了没用：

▲感觉强行鸡汤

真懂「爱自己」的人，到底 做对了什么？哪些方法 没效还累人，哪些方法 有效还省力？ 01

真假爱自己‍‍‍

有效VS没效

首先，什么是 爱自己？被评为英国best Psychologist的Marisa Peer，把 「爱自己」总结成三点：

▲非常火的总结

第一，友善地跟自己对话，不辱骂苛刻自己。

第二，注重自己的健康，好好照顾自己。

第三，不把自己放在末位，不接受别人不合理的对待。

我们所看到大部分的「爱自己」内容，其实都是 这三条的延伸。

比如，职场达人分享过，别人让自己不舒服，就要让别人不舒服：

▲看起来拒绝内耗

再比如，很多贵价买买买，也是打着「爱自己」「让你感觉有价值」的旗号：

▲被吐槽了

这些「爱自己」有用吗？

短暂、局部可能有用，毕竟，太不舒服太憋着，或者自我价值感太低，这些方法可以「救急」。

但如果你 只学这些表面，可能会跟输出它的人一样， 陷入「打鸡血-很焦虑」循环：

▲职场达人被爆出情绪状态不好

也可能买了一堆，花了很多钱，结果家里只有 大把不能让自己幸福的东西。

▲对不起，她又中枪了

相比之下，我们开头说的 又幸福又成功的三位人生赢家，「爱自己」的方式有何不同？

要简妮我说， 她们每个人都有比较系统的人生哲学，而不只是一两句口号。

她们都很懂得， 照顾好自己的身体和情绪是爱自己的基础，自己能量足了更强大了，自然不愿意别人剥削自己，也能友善地欣赏自己，感情事业自然就顺了。

▲她总结的很好

所以，虽然性格和表现不一样，但她们都很会照顾自己，特别是打理好自己的生活环境。

比如带货女王，出了名地会享受生活和物质， 注重自己的体验：

▲不追求细节，而追求舒适

她的房间和衣服都给人很强的美的享受：

▲旧居

▲新宅

她自己也讲过， 脏乱差会影响心情：

▲东西多的人，很容易很乱

自己很享受 整理清洁的过程，很解压：

▲靠洗衣服解压

另一位豪宅贵妇，也能把生活环境 经营得很美很多彩：

▲环境打理得太好了，让人心旷神怡

相反，虽然口号很鸡血，但 情绪状态堪忧的人，往往也很容易呈现一种 「生活得很混乱、精疲力竭、无法很好照顾自己」的状态。

至于为啥会给人这种感觉，其实看生活环境就能看出：

▲看到就闹心的环境

也难怪她常要用美食和奢侈品来 缓解情绪压力，从健康到情绪状态，都已经大亮红灯：

▲身体都受影响

实际上， 环境对我们幸福度的影响，比我们想象中大很多。

论文显示， 脏乱差的环境会导致压力和焦虑，且对女性影响更大。

▲这篇，脏乱差会提高家庭压力评分

不仅如此，脏乱的环境还会让我们 生活更混乱，尤其是母亲身份，更易长胖——想减肥，先整理。

▲这篇，家庭环境混乱的因素之一

不仅如此，环境不整洁，难免天天吵架， 夫妻感情和小孩成长都会受影响。

从这意义来讲，有没有维护好自己的生活环境，做到 由内而外的干净清爽，对我们的外在状态、身材、人际关系甚至内核都很重要。

但，即使大家都觉得自己知道这点，但其实90%的人没做对。

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