《2020婴幼儿辅食添加营养指南》发布！教你宝宝辅食怎么吃？

发布时间：2025-06-07 00:56

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宝宝辅食添加之路，犹如升级打怪，稍不留神，问题百出，新手妈妈也是十分头痛。为了更好的指导家长安排宝宝辅食，减少辅食添加不当引起的腹泻、便秘等问题。

近期，国家卫健委发布《2020婴幼儿辅食添加营养指南》，其中规定了健康足月出生的满6-24月龄的婴幼儿进行辅食添加基本原则、分年龄段添加指导及辅食制作要求。

宝宝辅食添加的重要性

宝宝辅食阶段是成长路上一段必经的阶段，辅食的供给主要不只为了营养，更是让宝宝开始接触、熟悉和习惯食物的口感与味道，掌握进食的技能，从而为引入更多的食物做好准备。

根据2016版最新《中国居民膳食指南》关于宝宝辅食建议：6个月以内纯母乳喂养，满6个月添加辅食，从富含铁的泥状食物开始，如强化铁的米粉。之后再开始添加果泥、菜泥，接着考虑添加动物性食品，如肉泥、肝泥、蛋黄等食物，逐步添加丰富种类达到食物多样化。

为啥辅食要从含铁食物开始？

因为在宝宝出生后的这六个月，体内所储存的铁元素已经逐渐消耗掉。但这个阶段的宝宝成长发育又需要铁元素的支撑，因此，添加辅食的第一口选用强化铁米粉。添加肉类食物时，也要注意添加红肉。

宝宝从6个月开始，缺铁问题就日益凸显，额外补铁必不可少。如果宝宝一旦发生缺铁性贫血，一定要在医生的指导下，根据宝宝的缺铁情况补充铁剂，同时通过合理饮食双管齐下。

宝宝获取铁的重要途径是含铁丰富的辅食。如：强化铁米粉。注意饮食合理、饭菜多样化，如紫菜、海带、虾、芝麻、蘑菇、木耳、豆制品及猪肝等都含丰富铁质。

宝宝辅食讲究多，妈咪要留心！

无论是DIY辅食还是成品辅食，都必须遵循辅食添加的正确时间和宝宝身体需求进行。妈妈们耐心等直到宝宝能接受消化辅食再开始给他添加，大大降低宝宝发生过敏的风险。

宝宝添加辅食期间，也不能忽视了母乳和配方奶的奶量。给宝宝添加辅食要循序渐进。从一种到多种，从稀到稠，从少量到多量，从细小到粗大，给宝宝一个逐渐适应的过程。

第一口辅食最好选择富含铁的泥糊状食物，如强化铁米粉。米粉在大米基础上，添加多种宝宝成长需要的营养元素，如钙、铁、锌、各种维生素等。选择原味不加糖的米粉，口味清淡，口感不会让宝宝讨厌。而且，米粉是辅食中最不容易引起过敏的食物。