快乐和幸福的异同

幸福心理学强调个体差异，每个人找到快乐的方式不同 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福心理学研究#

英文中快乐和幸福都可以用happiness。可这是两个概念，快乐是一种正向的情绪，而幸福的意涵却要丰富得多，它包含身心的茁壮成长和自我实现带来的满足感。

快乐是一种情绪，是快乐服从于情绪的“恒温仪效应”。正常人的情绪总是基本稳定在一个不悲不喜的水位上，就好像我们的情绪受到一台恒温仪的调控。当我们感受到一种正向的刺激，我们的情绪就会产生一个快乐的波动。可是这种波动很快就会平息。哪怕让我们快乐的刺激非常强烈，快乐也会在几个月，甚至是短短几周的时间里渐渐消散，回归平静。也就是说，快乐只是一种短暂的情绪波动。

幸福是我们持久、稳定的对于生活的积极体验。这种积极体验可不只是通过享乐就能达成的，它还需要我们掌握一系列的能力，以便更加频繁和深入地从日常生活中汲取积极的情绪能量。

简单来说，快乐是短暂而单纯的，而幸福是持久且复杂的。我们可以通过及时行乐来获得快乐，而幸福的生活却需要更有技巧地营造，需要我们训练自己发现幸福，体验幸福的能力，养成乐观积极的人格。

幽默感是我们获得幸福体验的一项重要的能力。“幽默”这个词很有意思，它是林语堂先生在1920年代从英语里翻译过来的，意思是“幽幽地想，默默地笑”。这八个字一下子就把幽默和更庸俗的滑稽搞笑区别开来了。按照这个定义，幽默从根本上讲是一项智力活动，它需要我们敏锐地察觉生活中那些微妙的矛盾和不协调，再用开朗的态度付之一笑。可以用佛家的“慧眼禅心”这四个字来形容幽默。“慧眼”指的是看待问题的独特视角，而“禅心”是应对怪诞的豁达、积极的态度。富于幽默感的人能够从哪怕是刻板无聊的生活里发现乐趣，消解烦恼和悲戚。

审美能力也有助于幸福生活能力。现代的神经科学有个发现：美好的东西通常就是“大脑容易加工的东西”。这些东西具有均衡、对称、纹理、透视、黄金分割比例等等的特征，而这些特征都更容易被我们的大脑识别和理解。人类天生就喜好那些简洁和谐的事物，我们的区别仅仅在于对这些事物的敏感性。一个人是否擅长发现美、感受美，也决定了他幸福感的水位。美育的本质其实是心理健康教育。在一个拥有审美情趣的人眼中，世界也会呈现出更好的模样，给他的内心世界提供给养。

幽默感和审美能力有个相似的地方，它们都是我们从周遭的环境里获取幸福资源的能力。掌握更多这类的能力是我们营造幸福生活的关键。归根结底，幸福是一种体验，而体验需要主动地察觉和感受。这也是为什么很多坐拥财富和权势的人并不感到幸福，而那些花心思做好一茶一饭，或是在兴趣爱好上悉心钻研的人活得却很有滋味。

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