大学生压力管理与应对挫折.pptx

时间管理：合理安排时间，避免因压力过大而产生挫折感。 #生活知识# #心理建议# #应对挫折策略#

第十一章 大学生压力管理与挫折应对 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。 ——[法]巴尔扎克本章内容第一节：大学生压力管理第二节：大学生挫折应对第三节：活动与体验第一节 大学生压力管理一、压力二、大学生压力的特点三、压力对大学生的影响四、大学生的压力管理（一）压力的含义 “压力”在英语中为“stress”，许多人包括一些心理学家认为，压力是出现于近代的一种现象，是 19 世纪晚期的产物。事实上，早在 17 世纪，Cooper 和 Dewe 就开始用“压力”这个术语指代心理上的苦难。 （一）压力的含义重大事件压力负性正性琐事（二)有关压力的理论1、刺激—反应模型2、认知—现象学相互作用模型刺激-反应模型Page ? (三)压力源、压力应对及压力应对方式压力源压力应对压力应对方式应对是指“当一个人判断与环境的交互作用可能会为自己带来负担，甚至超出自己拥有的资源时，他为处理（减低、最小化或忍耐）这种交互作用的内、外需求而采取的认知和行为上的努力”。 应对方式是指个体面对不同的压力源时所采取的认知调节和行为努力的策略和方法。 压力源是指导致个体产生压力反应的情境、刺激、活动、事件等。 Page ? 二、大学生压力的特点压力表现：内倾性与外倾性的统一1压力反应：差异性2压力来源：多元性3压力源之间：关联性4Page ? 三、压力对大学生的影响1．认知消极2．情绪失控3．意志消沉4．行为异常1．激发动力2．积极仿同3．适度补偿 积极影响消极影响压力Page ? 四、大学生的压力管理增强自身的抗压力培养积极的认知方式增强压力的技术控制主动寻求社会支持第二节 大学生挫折应对一、挫折二、大学生压力和挫折产生的类型三、大学生挫折的特点四、挫折对大学生的影响五、大学生的挫折应对Page ? 一、挫折（一）挫折的含义（二）挫折形成的条件（三）应对挫折的行为表现Page ? （一）挫折的含义 挫折是个人从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，其需要不能得到满足时的一种消极的情绪状态。它一般由挫折情境、挫折认知和挫折反应三个部分组成。 挫折情境挫折认知挫折反应指需要不能得到满足的内外障碍或干扰等情境因素，挫折情境可以通过想象产生 指对挫折情境的知觉、认识和评价，是主观上的感受指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应 挫折Company Name5．情绪反应3．挫折情境2.实现目标的实际行为1.需要、动机和目标4．挫折认知（二）挫折形成的条件Company Name（三）应对挫折的行为表现（1）固执（2）退化（3）攻击性行为（4）轻生（1）升华（2）补偿（3）表同积极的行为表现消极的行为表现中性自我防御 （1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避Page ? 学业方面人际交往方面情感方面理想方面家庭方面经济方面二、大学生压力和挫折产生的类型三、大学生挫折的特点（一）心态迥异性（二）频率和强度差别性大学生挫折的特点（三）影响差异性213大学一年级的挫折强度最强。大学生就业前景堪忧，大四学生在挫折频率和强度方面也明显高于大二和大三年级。大二、三年级学生受到的挫折频率和强度基本相同。大学生面对挫折的心态的明显差异性，体现了他们的年龄特征和社会阅历的局限。每个人的生活经历、人生境遇和心理状态，往往就是他们挫折感受程度的标尺。引导大学生正确认识挫折，寻找增强大学生挫折承受能力的对策和途径，增强其抗挫折的意识和技能，已经成为亟待解决的现实课题。频率、强度差别性 影响差异性 心态迥异性三、大学生挫折的特点1．降低大学生的学习效率2．降低大学生的思维能力与生活能力3．损害大学生的身心健康4．出现行为偏差挫折对大学生的影响 1．有利于磨练大学生的性格和意志2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力3．有利于提高大学生的生活适应能力四、挫折对大学生的影响消极影响积极影响社会是人生最好的课堂（四）积极投身社会实践互相帮助可以降低消极情绪体验（三）建立和谐的人际关系避免两种错误的归因模式（二）确立合理的自我归因正确认识，客观和公正地面对挫折、评价挫折（一）形成正确的挫折认知五、大学生的挫折应对第三节 活动与体验活动一、压力探源活动二 、体验压力活动三 、管理压力 活动四 、放飞压力活动五、体验挫折活动一、压力探源 【主题】 心理游戏：走出圈外【目的】 认识自己的压力【过程】 走出圈外 【辅导】 压力有时并不真正源于某件事情，而是源于我们对事情的看法以及对自我的认识。在压力应对过程中，每个人都要学会自我照顾。活动二、 体验压力【主题】心理游戏：体验压力【目的】感受自己的压力，分析压力的来源【辅导】从根本上讲，每个人都

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