50个提高生活质量的方法

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50个提高生活质量的方法:
身体：1、每天补充omega-32、吸收足够的维生素D3、健身今天比昨天只
需要多一点4、不要盲目相信健康研究结果5、挑选正确的止痛药6、穿厚实一
些预防感冒7、夜行一定要小心，注意照明&学会用丝线剔牙9、时挺身而出表示抗议。
在美国，有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如“教授宽容”项目以及反诽谤联盟等，应该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。
专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为2009年的一个重要功课。
(2)工作中多交友
有研究显示，跟同事和老板建立良好的关系有利于事业的长远发展。同时，在
工作单位多交朋友可以降低工作带来的压力。
去年，美国罗切斯特医学中心的研究发现，无论男女，当他们感觉工作中孤立无援时，很容易产生抑郁。
同事之间的友谊对雇主来说也是件好事。盖洛普研究发现，在工作单位有一个
好朋友的员工对工作更投入，而且更容易赢得长久而稳定的客户。
而如果跟老板建立友谊，更会有助于工作。有专家建议，员工应当与自己的上级——经理或者老板建立友谊，甚至可以将友谊延伸到工作之外，这样员工们就会被看作平等的交往对象，而不是处于被动地位的下属。
专家建议，如果要获得事业的成功，不妨从跟同事建立友谊开始，或者加入单位的各种球队。而雇主，也应当鼓励员工之间多进行工作外的社交活动，这样的工作环境，更容易激发员工的工作积极性和归属感。
(3)志愿帮助受金融危机影响的人
根据美国慈善机构的统计，在全球经济衰退的情况下，需要金融援助以及其他援助的需求大量增加。美国人在食品、住房、取暖等方面的需求正大量增加的同时，美国慈善机构所收到的捐款却有所下降。在这个关键时刻，美国6100万志愿者的作用就变得尤为重要。每年，这些志愿者总共将80亿个小时奉献给慈善事业。
而在如今的严峻形势下，6100万志愿者远远无法满足需求。有慈善机构估计，
美国还存在1000万志愿者缺口。目前，美国最需要帮助的是儿童贫困人口和老年贫困人口。美国有1300万儿童生活在贫困中，其中有300万儿童每天饿着肚子上床睡觉，还有1500万青少年需要专门的辅导员来防止他们产生辍学或者其他社会问题。与此同时，有500万美国老年人为了应付各种账单不得不饿着肚子。有社会工作者发现，如果志愿者定期造访这些贫困人口，那么这一人群会更加长寿更加快乐。
(4)学打桥牌
学打桥牌不仅是健脑的妙招，也是结识更多新朋友的好方法。
桥牌被许多人视作世界上最棒的纸牌游戏，这是因为它是聪明头脑的对撞。打
桥牌时，判断力和聚精会神的能力比转动大脑算牌更重要。而这两种能力都需要多打多练才能提咼。
桥牌的基本技巧一个下午就可以学会。在美国，网上、一些社区大学以及桥牌俱乐部都可以提供便宜的或者免费的课程。一些初学者还喜欢花65美元买一套桥牌软件来训练自己的牌技。
北美有3200家桥牌俱乐部。这些俱乐部都热烈欢迎新成员的加入，并且愿意
帮新成员找一些固定的玩伴。
⑸让衣服自然干
环保专家称，使用洗衣机洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以
阻止5磅二氧化碳排放到大气中，还可以少付50美分电费。
82岁的埃达•费舍尔是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用风干的方式晾晒衣服。几十年来，一家16口人的衣服，费舍尔都是在户外晾晒。

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