乍暖还寒，这3个换季作息密码大公开，竟然这么神奇？

冬春交际，乍暖还寒，穿衣要适度 #生活知识# #季节变化知识#

乍暖还寒时候，最难将息，最近天气就像孩子的脸，说时冷、那时热，尤其是孩子老人就容易患感冒。所以在换季的时候，平时的作息习惯也要有所调整。接下来给大家介绍三组神奇的“密码”，让我们轻松舒畅地迎接下个季节。睡眠密码：6-30-40春天要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6：30分左右起床。每天午睡30分钟，可以醒脑养神。晚上睡前，最好用40℃的水泡泡脚，以安神宁心、消除疲劳。此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风一次，每次15～30分钟。运动密码：30-8-6入春后要适应阳气上升的特点，加强运动。每天晒太阳30分钟，可以让人精神抖擞，还能补钙。8种活动最适合在春天进行：郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞。由于冬天运动少，身体多项机能还在“冬眠”，因此运动前，最好热身6分钟，让肌肉和韧带得到放松。开始运动时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。穿衣密码：8-15-7天气忽冷忽热，因此“春捂”很重要，要记住“8157”这组数字。8是信号：当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖；15是指标：当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”；7是适应期：即使气温达到15℃，最好再捂7天，使人体慢慢适应环境变化。除了要牢记这三个养生密码，德哥知道广东人还都是煲汤高手，尤其是在春季，一碗温润滋补的靓汤必不可少。接下来让我们跟着广东人学煲汤！枸杞炖乌鸡汤：原料：乌鸡，枸杞配料：料酒，盐，味精，姜，葱做法：把乌鸡洗干净，去头爪备用，把枸杞洗干净，在砂锅里加入清水，再放入乌鸡和姜葱煮开，然后捞去浮沫，再用小火炖至乌鸡五成熟，再放入枸杞煮至熟透，然后加入料酒、盐和味精调味即可，这道枸杞炖乌鸡汤滋阴补肾，益精补血，很适合春季适合。山药玉米排骨汤：原料：猪肋排，玉米，山药配料：黄酒，盐，葱，姜做法：把猪肋排洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，加入清水煮，把山药去皮洗干净切块，玉米切段，姜切片，葱切丝，待排骨汤煮开后，用小火煮40分钟，再放入山药、玉米、姜葱和黄酒，煮开后，再用小火煮40分钟，最后加盐调味即可，营养丰富的山药玉米排骨汤就做了。猪骨头萝卜汤：原料：猪大骨，白萝卜配料：盐，鸡精，醋，生姜，小葱做法：把猪大骨洗干净斩块，放入锅里，加入姜煮开，再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里，再放入姜，加水煮开，把白萝卜去皮切块，放入汤里煮开，再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值，是春季滋补的食物。简单又易学，看完德哥都有信心了，想要马上冲进佳德厨房，煲一锅让佳姐都佩服的靓汤！就连德哥这样的汉子都抵抗不了厨房的神奇力量~你还在等啥！

 

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