80岁老人怎么补充营养

发布时间：2025-06-12 14:24

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80岁老人可通过增加蛋白质的摄入量、多吃富含钙质的食物、应用维生素制剂等方法补充营养。

1、增加蛋白质的摄入量；蛋白质是老年人身体维持正常功能所必需的营养素。老年人的肌肉组织逐渐减少，蛋白质的摄入量应该比年轻人更高。建议老人每天应适当摄入些蛋白质，可以通过食用鸡蛋、鱼肉等食物来补充。

2、多吃富含钙质的食物：随着年龄的增长，老人的骨骼密度逐渐减少，容易出现骨质疏松的情况。因此，老人需要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾等。此外，老人还可以适当晒太阳，增加身体对维生素D的吸收，有助于钙质的吸收和利用。

3、应用维生素制剂：对于平时不经常吃蔬菜水果的老人，可以在医生的指导下应用一些维生素制剂，补充体内的维生素，如维生素AD剂、维生素B3等，可以维持体内物质代谢，促进钙吸收。

除此之外，还可以适当摄入一些钙片，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，有利于预防骨质疏松。

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