​老祖宗留下的40道养生食谱！比保健品管用100倍，建议收藏

《养生食谱》- 提供实用的健康饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生之道#

请您先点击上面的蓝色字体“脉脉养身”，再点击“关注”，就可以获取“更多视频”。

疾病查询穴位查询海量视频学习网站  黄帝内经针灸学 董氏针灸 诊断学穴位艾灸刮痧 中医灸法  推拿手法 

现代人总习惯把健康寄托在各种瓶瓶罐罐的保健品上，却忘了我们厨房里就藏着最天然的"药方"。这些流传千年的食疗智慧，经过时间验证，温和有效。今天整理40个经典食疗方，食材常见、做法简单，吃对了比什么都管用。

一、补气血类

黄芪当归乌鸡汤：适合气血两虚、容易疲劳的人

红枣桂圆茶：改善面色苍白、手脚冰凉

黑芝麻核桃糊：补肾乌发，增强记忆力

胡萝卜炒猪肝：补铁补血，改善视力

红枣粥：最平和的补气血早餐选择

二、祛湿排毒类

绿豆薏仁粥：清热解暑，帮助排湿

玉米须茶：利尿消肿，辅助降血压

冬瓜海带汤：消水肿，帮助代谢废物

马齿苋绿豆汤：清热解毒，适合夏季

薏米红豆粥：经典祛湿组合

茯苓薏仁粥：健脾祛湿，温和不伤胃

三、养胃健脾类

芡实山药粥：脾虚腹泻者的调理佳品

南瓜粥：温和养胃，易消化

山药红枣泥：适合老人小孩的滋补点心

银耳莲子羹：滋阴养胃，润燥不上火

陈皮山楂茶：消食化积，缓解腹胀

四、安神助眠类

酸枣仁粥：改善睡眠质量

百合莲子粥：清心安神，缓解焦虑

桑椹膏：滋阴补血，改善神经衰弱

枸杞菊花茶：清肝明目，缓解眼疲劳

五、清肺润燥类

荸荠甘蔗汁：清热润肺，缓解干咳

百合粥：润肺止咳，适合换季时

银耳莲子羹：滋阴润肺，美容养颜

冬瓜粥：清热化痰，适合痰热体质

六、补肾强腰类

黑豆猪尾汤：补肾强筋骨

黑豆粥：平补肾气，改善脱发

韭菜炒虾仁：温补肾阳

黑芝麻粥：补肝肾，润肠通便

七、护眼明目类

枸杞菊花茶：缓解眼睛干涩

胡萝卜炒猪肝：补充维生素A

菠菜粥：富含叶黄素，保护视力

八、降压降脂类

芹菜炒香干：辅助稳定血压

海带豆腐汤：帮助调节血脂

苦瓜炒蛋：清热降火，辅助控糖

九、其他实用食疗

莲藕排骨汤：补虚强身，适合病后调理

荠菜豆腐汤：清热利水，春季时令菜

红薯叶炒蒜末：富含膳食纤维，帮助排便

丝瓜蛋汤：清热通络，适合夏季

紫苏生姜茶：散寒暖胃，预防感冒

金银花茶：清热解毒，缓解咽喉不适

食疗养生贵在坚持，这些方子没有立竿见影的效果，但长期食用会慢慢改善体质。记住，再好的食疗也要结合自身情况选择，严重疾病仍需及时就医。收藏这份清单，根据季节和身体状况灵活搭配，吃出健康好体质。

版权声明：图片综合自网络，非商用，若有侵权请留言联系小编删除。转载请注明来源。

免责声明：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

关注脉脉养身可查询下面这些疾病 (疾病搜索）关注微信查询穴位

如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多

好看你就点点我

网址：​老祖宗留下的40道养生食谱！比保健品管用100倍，建议收藏 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1025500

相关内容

100个健康的生活方式，很管用（建议收藏）
老祖宗留下的100个治病秘方，背下这些让你健康长寿！
【养生】老祖宗留下的20个健康习惯，收藏起来照着做！
老祖宗留下的20个健康习惯，收藏起来照着做！
健康养生 早中晚 的十八道食谱，建议收藏
老祖宗智慧：100个简单易行的健康秘诀
老祖宗的养生智慧：2025青蛇年的健康指南
素食健康：老祖宗的智慧 健康素食的五色原则
养生食谱100天
100个健康的生活方式，收藏起来照着做！

随便看看