春天，建议女士多喝这5道“养颜”粥，每周喝2次，不用买护肤品了

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春天，建议女士多喝这5道“养颜”粥，每周喝2次，不用买护肤品了！

春天，气温逐渐回暖，正是万物复苏是时节，也是调养身体、美容养颜的最佳时节。对于女士而言，内外兼修，方能真正焕发出自然的光彩。在这个季节里，通过饮食调养，不仅能够增强体质，还能有效改善肌肤状态，让你的美丽由内而外散发光彩。今天，就为大家分享五道特别适合春天饮用的“养颜”粥，每周坚持喝上两次，你会发现，原来自然之美，真的可以省去不少护肤品的烦恼。

第一道：【红枣枸杞糯米粥】

主要食材：乡红枣10颗，枸杞子一小把，糯米50克。

调味料：冰糖适量。

操作步骤：1，将糯米洗净，提前浸泡半小时，然后把红枣的核去掉，和枸杞一起洗净备用。

2，锅中加入适量清水，烧开后放入糯米，小火慢炖至粥稠，加入红枣和枸杞子，继续煮5分钟。最后根据个人口味，加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可关火出锅。

此粥的功效：红枣富含维生素C和铁质，能补血养颜；枸杞子则富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。两者结合，不仅能滋养肌肤，还能增强体质，是春季养颜的佳品。

第二道：【绿豆莲子百合粥】

主要食材：绿豆50克，莲子20克，百合干10克，大米50克。

调味料：冰糖适量。

操作步骤：1，绿豆、莲子提前浸泡2小时；百合干泡发后洗净备用。大米洗净与绿豆、莲子一同放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢炖。

2，待粥煮至七八成熟时，加入百合干，继续煮10分钟。最后加入冰糖调味，煮至冰糖融化，米粥粘稠，即可出锅。

此粥的功效：绿豆清热解毒，莲子安神养心，百合润肺止咳，三者结合，不仅能清除体内毒素，还能改善睡眠质量，对肌肤有很好的滋养作用，尤其适合春季干燥易上火的体质。

第三道：【玫瑰燕麦粥】

主要食材：干玫瑰花5克，燕麦片50克，牛奶200毫升。

调味料：蜂蜜适量。

操作步骤：1，燕麦片洗净，用清水浸泡10分钟:干玫瑰花用温水泡发备用。锅中加入适量清水，烧开后放入燕麦片，中火煮至燕麦熟软。

2，倒入牛奶，继续煮至微沸，加入泡发的玫瑰花，煮2分钟。关火后，根据个人口味加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

这款粥的功效：玫瑰花富含维生素C和多种微量元素，具有疏肝解郁、美容养颜的功效，而燕麦也是营养丰富的食材，对皮肤有很好的滋养作用。这道粥香气四溢，不仅能调节情绪，还能让肌肤更加细腻光滑。

第四道：【黑米花生核桃粥】

主要食材：黑米，花生，核桃，红枣，红豆，大米各50克。

调味料：红糖适量。

操作步骤：1，黑米、花生、红豆等分别淘洗干净，加入清水浸泡3小时以上。红枣洗净后去核，核桃去壳备用，大米也淘洗干净备用。

2，把所有食材放入电饭煲中，加入适量清水，盖上盖子，按下煮粥键煮粥。等提示音响起，加入适量红糖调味后，即可出锅品尝。

此粥的功效：黑米富含花青素，还含有大米是所有营养，有美容养颜的功效，而花生含有不饱和脂肪酸，营养也极高，红枣是养颜佳品，红豆是祛湿养心的好食材，核桃也是人们常吃的补脑食材，这几种食材一起熬粥喝，不仅可以美容养颜，还能祛湿养心，补脑健脑，脸色也不知不觉红润起来。

第五道：【银耳雪梨粥】

主要食材：银耳半朵、雪梨1个、大米100克。

调味料：冰糖适量。

操作步骤：1，银耳提前泡发，摘去根部，撕成小朵，雪梨去皮去核，切成小块，大米淘洗干净备用。

2，把大米，与银耳一同放入锅中，加水煮沸。待粥快煮熟时，加入雪梨块继续煮至软烂，加入冰糖调味即可。

这款粥的功效：银耳富含天然植物胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效；雪梨则能清热化痰、生津润燥。这道粥清甜可口，特别适合春季干燥时节食用，能有效缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。

春天，是调养身体的黄金时期，我们可以通过合理搭配饮食，为身体提供充足的营养，还能由内而外地改善肤质，让你在享受美味的同时，也能拥有健康美丽的肌肤。当然，除了饮食调养，保持良好的作息习惯、适量运动以及愉悦的心情同样重要。让我们一起，在这个春天，以最自然的方式，迎接更加美好的自己吧！

关于这个春天，女性要多喝的5款粥，就分享到这里，朋友们，你还有什么好喝的粥品推荐呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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