孕期饮食有什么注意的

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孕期饮食有什么注意的

罗莉主任医师

内分泌科 安徽医科大学第一附属医院

孕期饮食要注意摄入充足的维生素、均衡营养、保证热量。

1. 维生素摄入充足：孕期妈妈的饮食对胎儿的发育至关重要。特别是在胎儿脑及神经系统迅速发育的时期，孕妈妈应补充多种维生素，如叶酸、维生素B2、维生素B6等。新鲜的蔬菜和水果是非常好的来源。

2. 营养均衡，搭配合理：孕期饮食应保持均衡营养，避免营养不良或过剩。合理摄取各种食物，包括红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏和鱼肝油中所含的钙、铁、铜等元素。

3. 热量保证：孕期需摄入充足的热量，支持胎儿、胎盘和自身体重的增加。世界卫生组织建议孕早期每日增加150千卡热量。

为确保孕期健康，建议实行定期产检并遵从医生指导。制定良好的饮食和生活习惯可以为孕期带来更多的好处。

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