运动完可以马上洗澡吗

洗完澡后，可以用浴缸收集洗澡水用于冲马桶。 #生活常识# #日常生活小窍门# #节能建议# #节水洗衣机设置#

运动完不可以马上洗澡，建议休息半小时，身体状态恢复正常后再洗澡。在洗澡时，还应注意洗浴时间、水温等，以免引起身体不适。

运动后，身体消耗大量能量，血液循环加快，大量血液流向肌肉，同时毛孔扩张，并伴有出汗。如果立即洗澡，热水容易刺激肌肉，并导致血管进一步扩张，血液持续向其他部位流动，心脏负担容易加重，引起缺氧，常见表现有头晕恶心等，严重时甚至因此出现摔倒、晕厥等不适表现。如果洗冷水澡，扩张的毛孔突然受到刺激，冷热转变突然，机体容易着凉，引起感冒等情况。建议在运动完后半小时再洗澡，此时身体温度恢复正常，心跳、血流平稳，冷水澡或是热水澡均可。

在洗澡时，需要加强个人护理，注意调节水温，以35-40℃为宜，水温不宜过高，以免过度清洁皮肤表面油脂，引起干燥、瘙痒等，还应注意力度适中。另外时间以20分钟左右为宜。在洗完澡后，应及时用干净的毛巾将身上残留的水滴擦干，以免受凉。建议配合应用一些润肤剂，如维生素E乳、白凡士林等，有利于皮肤保湿。

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