晚上运动完可以吃东西吗

晚餐尽量在傍晚前完成，避免睡前吃东西影响睡眠。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #减肥小贴士#

晚上运动完可以吃东西吗

晚上运动完可以适量进食，但是通常不建议睡前进行运动和进食。但是运动和睡眠的时间需要把握好，如果在剧烈运动后，身体处于兴奋状态，不容易入眠，所以可能会影响到睡眠的质量和效果。另外运动以后，全身可能处于血液循环较快、血管扩张的时候，如果进食较多食物，血液就相对集中在胃肠道。这时可能会出现相对缺血的状态，对于食物的消化能力下降。要是运动完吃了过多东西，又较快入睡，食物难以消化，存留在消化道，可能会导致消化道不适，比如胃胀、胃满，或者排便不畅等不适感觉。另外，食物不能够得到消化，无法排到肠道，胃的压力较高，容易出现胃向食管的反流，所以不建议睡觉前进行运动和进食。如果习惯于晚上运动、进食，尽量在运动和睡觉之间，留出较充分的时间。要是运动后有饥饿的感觉，可以少量进食，且进食容易消化的食物，可能比较合适。

运动后吃东西会胖吗

"肥胖最主要的原因是摄入热量长期超标，大于消耗热量，运动后吃东西能否长胖，取决于摄入的热量是否大于消耗量。\n减肥根本方法是减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。运动以后适当吃点东西，如果总热量没有超标，不会长胖。要想避免肥胖，最重要的是合理、均衡营养，同时健康、适度锻炼，另外戒烟、限酒、心理平衡非常重要。运动以后不要马上吃东西，因为血液循环还没有到胃肠，如果运动以后马上进餐，不利于胃肠道消化的吸收。运动以后适量摄入高能量或者均衡营养的食物，有利于恢复体力。应坚持运动，帮助控制体重。\n减肥需要注意要科学减肥、合理瘦身，避免节食、随意服药等。主要是依靠合理的饮食结构、科学的体育锻炼进行减肥。"

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