20xx年小雪节气养生小常识

小雪节气，北方开始降雪，需做好保暖 #生活知识# #季节变换#

2025-03-08 22:45本页面

【正文】 品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
　　勤运动，不懒惰
　　有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
　　晒晒太阳可解忧
　　除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。
　　冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳

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