生活节奏变快的前提下，要怎么保持健康的生活？实用攻略送给你！

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最近几年，人们越来越重视身体的健康。但是，当今社会，人们的生活和工作节奏越来越快，身体越来越差。所以，怎样才能在有压力的日子里保持身体健康？

以下是几个能让你过上更健康生活。

1、合理膳食

食物对于身体来说是一个很重要的能量来源，但是摄入的量并不一定就一定有益。正确的饮食有助于保持机体的健康、提高机体的抵抗力和防病治病。首先，要注重多样化的饮食习惯。人体需要合理搭配各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

其次，要小心地控制食量。要注意不要摄取过多的热量及脂肪，以预防肥胖及心血管病。在饮食上要注意多吃蔬果，以补充膳食纤维、维他命等，以利于肠胃蠕动，增强体质。

2、适度锻炼

适度的锻炼能够增强体质、增强免疫力、防病治病。此外，体育锻炼还能减压、调节情绪、增进精神健康。WHO推荐成人每周至少要进行150分钟的有氧运动（如快步走，慢跑，游泳等），并辅以适当的力量锻炼，以达到强身健体的目的。

另外，还可以通过瑜伽、舞蹈、球类等各种形式的锻炼来提高趣味性。通过各种形式的运动，可以使人体各部分得到锻炼，从而达到增强体质、增强免疫功能的目的。

3、有规律的休息

有规律的作息时间有助于保持我们的生理机能，并能改善我们的工作效率，改善我们的生活品质。首先，要有足够的休息时间。成人一天要有7到9个小时的睡眠时间，这样才能让自己的各个器官得到更好的补充，更好地进行能量的补充。另外，要注重睡眠的质量，要选用舒服的床、枕，营造安静、黑暗的睡眠环境。

其次，要处理好劳逸结合的问题。工作时间过长，会造成身心疲惫，进而降低工作效率与生活品质。所以，要合理的安排自己的工作时间，让自己的身体得到充分的休息与放松，比如做自己喜欢的事，与同事们交流等等。

4、保持腿脚灵活

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

5、保持心理健康

保持良好的精神状态能使我们更好的面对人生的挑战与压力，从而提升我们的生产力与生活品质。首先，你要学会控制自己的情绪。情绪不稳定会引起人体的内分泌失调，从而影响人体的免疫力。所以，我们应该学习如何去控制自己的情绪，让自己有一个好的心情，有一个积极的心态。

其次，多参加一些社会交往。与家人，朋友，同事保持联络，能减轻孤独与压力，使生活更有趣。多参加自己喜爱的社交活动，比如参加派对、社团等等。

总而言之，要想拥有一个好的身体，就得从饮食，锻炼，作息，以及精神上做好准备。

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